Colágeno ¿Qué es y que beneficios tiene para tu cuerpo?

El colágeno es una proteína que nuestro cuerpo produce y que se encuentra sobre todo en nuestra piel, huesos y articulaciones.

A continuación, te contamos qué es y que beneficios tiene para tu cuerpo.

¿Qué es el colágeno?

Es la proteína más abundante en nuestro cuerpo y podemos adquirirlo de forma natural con el consumo de carne y pescado, ya que no se encuentra en los alimentos de origen vegetal, con el paso de los años, nuestro cuerpo pierde la capacidad de sintetizar esta proteína y se produce un desgaste en piel, huesos y articulaciones.

Para las articulaciones, resulta de vital importancia, puesto que ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es tejido que protege las articulaciones y el que evita que nos duelan.

Algunos estudios demuestran que consumir un suplemento de colágeno puede ayudar a mejorar la osteoporosis en los huesos y reducir el dolor en articulaciones.

Tipos de colágeno que existen

De tipo 1

El colágeno de tipo 1, se encuentra en las zonas de los huesos, tendones, córneas y piel.

De tipo 2

El colágeno de tipo 2, es el principal componente de los cartílagos que envuelven las articulaciones.

3 beneficios de tomar colágeno como suplemento alimenticio

Ayuda a llevar una dieta sana y equilibrada

Los alimentos que más colágeno contienen son las espinas de pescado, los cartílagos en la carne, caldos y gelatinas. Estos alimentos han resultado no ser muy recomendables para la salud si se consumen a diario, de hecho, han desaparecido como indispensables de la pirámide nutricional.

Con complementos nutricionales preparados, nos aseguramos de consumir la cantidad diaria recomendada y el tipo de colágeno que más requiere nuestro cuerpo.

Alivia el dolor de las articulaciones

Ya hemos comentado como el colágeno de tipo 2 ayuda a mantener los cartílagos, que son la parte del cuerpo que protege las articulaciones y evita que nos duelan.

Un estudio publicado en el National Library of Medicine avala que consumir 10 gr de colágeno a diario durante 24 semanas, puede hacer a un deportista disminuir el dolor de sus articulaciones de forma significativa.

Al acumularse en el cartílago, estimula los tejidos a producir colágeno y evita, su deterioro.

Mejora la salud de la piel

A medida que envejecemos, el cuerpo produce menos colágeno y es cuando empiezan a aparecer las temidas arrugas y la falta de hidratación.

Estudios realizados en mujeres han demostrado que la ingesta de colágeno puede retrasar el envejecimiento de la piel y prevenir su deshidratación. Este suplemento tiene la capacidad de hacer que tu cuerpo produzca colágeno por sí mismo.

Otros beneficios del colágeno para tu salud

Estimula el crecimiento y fortaleza de cabello y uñas.
Ayuda a los ligamentos, dientes y encías.
Al ser la proteína que más se produce en nuestro cuerpo, ayuda a nuestros órganos en general.
No se conocen efectos secundarios, excepto las alergias comunes, por lo que debemos leer bien los ingredientes. Resultan seguros para la mayoría de las personas.