{"id":744,"date":"2016-12-15T15:33:17","date_gmt":"2016-12-15T15:33:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?p=744"},"modified":"2020-11-02T08:46:34","modified_gmt":"2020-11-02T08:46:34","slug":"melatonina-todo-lo-que-tienes-que-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/melatonina-todo-lo-que-tienes-que-saber\/","title":{"rendered":"Melatonina: Todo lo que tienes que saber"},"content":{"rendered":"<p>La Melatonina ha sido un aut\u00e9ntico descubrimiento en la lucha contra el insomnio. Se estima que un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo. Dormir es una actividad que realizamos a diario y que es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. <!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>El sue\u00f1o es una funci\u00f3n vital, imprescindible para poder vivir<\/h2>\n<p>Es el responsable de restaurar nuestro cuerpo cada d\u00eda, \u00a0de asegurar la vigilia y de regular los biorritmos de nuestro organismo. <strong>Durante la fase de sue\u00f1o profundo, nuestro organismo se restaura a nivel f\u00edsico, y tambi\u00e9n los hacen las funciones cognitivas<\/strong>. El hecho de no dormir bien tambi\u00e9n nos hace m\u00e1s propensos a sufrir ciertas enfermedades cr\u00f3nicas como hipertensi\u00f3n, enfermedades cardiovasculares, diabetes, derrames cerebrales, obesidad, problemas de salud mental e incluso c\u00e1ncer. <strong>Cualquier problema que surja durante el sue\u00f1o interviene directamente en nuestra salud<\/strong>, nos afecta tanto de noche como de d\u00eda, llegando incluso en muchas ocasiones a condicionar nuestra vida.<\/p>\n<p>Por desgracia, son muchas las personas que sufren alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o, hasta el punto que hoy en d\u00eda se considera un problema de salud p\u00fablica.<\/p>\n<p>[Tweet \u00abCualquier problema que altere nuestro sue\u00f1o interviene directamente en nuestra salud\u00bb]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-752 size-full lazyload\" title=\"Melatonina eficaz para combatir el insomnio\" data-src=\"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/melatonina-trastornos-del-sue\u00f1o.jpg\" alt=\"Melatonina eficaz para combatir el insomnio\" width=\"592\" height=\"593\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 592px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 592\/593;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la melatonina y c\u00f3mo act\u00faa?<\/h2>\n<p>La melatonina es una hormona que produce la gl\u00e1ndula pineal y que tiene diferentes funciones, aunque s\u00f3lo act\u00faa cuando y donde es necesario.<\/p>\n<p>Aunque esta hormona\u00a0tiene numerosas aplicaciones terap\u00e9uticas, se ha hecho muy popular por su relaci\u00f3n con los trastornos del sue\u00f1o, ya que act\u00faa de una forma directa en el sue\u00f1o. <strong>La melatonina es la responsable de regular el ciclo de vigilia-sue\u00f1o. \u00a0<\/strong>Durante la noche la gl\u00e1ndula pineal la produce para regular nuestro ciclo del sue\u00f1o. A medida que nos hacemos mayores, la cantidad de melatonina producida disminuye, por ello es m\u00e1s frecuente que las personas mayores tengan m\u00e1s problemas para dormir que las personas j\u00f3venes.<\/p>\n<p>Cuando empieza a disminuir la luz ambiental es cuando la producci\u00f3n de melatonina empieza a aumentar, alcanzando su pico m\u00e1ximo entre las 2h00 y las 4h00. Una vez la gl\u00e1ndula pineal \u00a0la libera, \u00e9sta se dirige al riego sangu\u00edneo y a todas las c\u00e9lulas y tejidos de nuestro organismo.<\/p>\n<p><strong>A partir de los 35 a\u00f1os los niveles de melatonina empiezan a disminuir.<\/strong> Algunos medicamentos como pueden ser los ansiol\u00edticos o los antibloqueantes tambi\u00e9n pueden ser causantes de un descenso de los niveles de melatonina. Cuando la producci\u00f3n de melatonina desciende, puede ocasionar trastornos del sue\u00f1o, enfermedades inflamatorias entre otras, e incluso puede ser el origen del envejecimiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h3>\u00a0\u00abLa melatonina, tambi\u00e9n conocida como hormona de la juventud, es un potente antioxidante<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/melatonina-andorra\/901062-melatonina-natrol-5mg-time-release-100-tabletas.html\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5177 size-full lazyload\" title=\"natrol melatonina 5mg\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/melatonina-natrol-5mg-time-release-100-tabletas.jpg\" alt=\"natrol melatonina 5mg\" width=\"455\" height=\"455\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/melatonina-natrol-5mg-time-release-100-tabletas.jpg 455w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/melatonina-natrol-5mg-time-release-100-tabletas-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/melatonina-natrol-5mg-time-release-100-tabletas-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 455px) 100vw, 455px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 455px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 455\/455;\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Beneficios de la melatonina<\/h2>\n<p>En resumen la melatonina mejora la calidad general del sue\u00f1o, ayud\u00e1ndonos a conciliarlo mejor y a dormir relajados, con lo cual cuando despertamos, nos sentimos descansados, pero no s\u00f3lo el sue\u00f1o se beneficia de esta hormona, adem\u00e1s tambi\u00e9n posee otros m\u00faltiples beneficios, entre los cuales podemos destacar los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Regula el reloj biol\u00f3gico<\/li>\n<li>Ayuda a regular el <a href=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/242-melatonina-andorra\">insomnio<\/a><\/li>\n<li>Mejora la calidad del sue\u00f1o (cantidad de horas y calidad de sue\u00f1o)<\/li>\n<li>Protege el sistema nervioso central<\/li>\n<li>Estimula es sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n<li>Beneficia el sistema nervioso<\/li>\n<li>Estimula la sexualidad<\/li>\n<li>Funciona como antidepresivo<\/li>\n<li>Es un gran antioxidante\u00a0que neutraliza los radicales libres y evita el envejecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfEn qu\u00e9 casos podr\u00edan beneficiarnos los suplementos de melatonina?<\/h2>\n<ul>\n<li>Resulta muy beneficiosa para aquellas personas que ven alterados sus ritmos card\u00edacos, ya sea por trabajar por turnos, tener desfase horario o que est\u00e9n m\u00e1s expuestas a la luz nocturna.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tambi\u00e9n nos puede ayudar con los desfases horarios que provocan los largos viajes (Jet-Lag).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Resulta muy eficaz en aquellas personas con bajos niveles de melatonina.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La melatonina influye positivamente en la calidad de vida de las personas mayores.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Y sobre todo, es un gran aliado para las personas que sufren trastornos del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h3>\u00a0\u00abLas dosis de melatonina deben ajustarse por un m\u00e9dico. No te automediques.\u00bb<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p><sup><a href=\"http:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2016\/12\/08\/secretos-naturales-para-dormir-bien-en-las-noches.aspx#_edn3\" name=\"_ednref3\"><\/a><\/sup><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda se pueden encontrar numerosos suplementos de melatonina. Los suplementos naturales son de origen vegetal y se obtienen principalmente de la planta del \u00a0cacao.<\/p>\n<p>No tiene riesgos para la salud, no posee efectos secundarios importantes. Seg\u00fan las investigaciones realizadas, es un inductor del sue\u00f1o y \u00a0no afecta al sistema nervioso.<\/p>\n<p>Las c\u00e1psulas se absorben sin dificultad en el intestino. De ah\u00ed pasan al riego sangu\u00edneo\u00a0y posteriormente al h\u00edgado que metaboliza el 60% y la elimina por al orina. El resto llega a los dem\u00e1s \u00f3rganos del cuerpo. Cada treinta minutos, se reduce a la mitad, la cantidad de melatonina en sangre, en parte, porque se traslada al espacio intercelular. Por ello, la melatonina no se acumula, ni provoca adicci\u00f3n, ni genera tolerancia.<\/p>\n<p>A\u00fan no teniendo riesgo, cualquier tratamiento a base de melatonina debe ser prescrito y controlado por un m\u00e9dico ya que de lo contrario, si la consumimos sin control, corremos el riesgo de tomarla en exceso y en consecuencia puede causarnos determinados trastornos en \u00a0nuestra salud.<\/p>\n<p><strong>Los suplementos de melatonina se aconseja tomarlo al menos una hora antes de dormir<\/strong>, nunca durante el d\u00eda ya que tiende a causar somnolencia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_755\" aria-describedby=\"caption-attachment-755\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-755 size-full lazyload\" title=\"Melatonina infograf\u00eda beneficios y fuentes\" data-src=\"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/melatonina-infografia.jpg\" alt=\"Melatonina infograf\u00eda beneficios y fuentes\" width=\"790\" height=\"559\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/melatonina-infografia.jpg 790w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/melatonina-infografia-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/melatonina-infografia-768x543.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 790px) 100vw, 790px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 790px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 790\/559;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-755\" class=\"wp-caption-text\">Fuente: Mundo Asistencial<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Efectos secundarios del consumo de melatonina<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<div align=\"justify\">Convulsiones.<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div align=\"justify\">Alteraci\u00f3n de los niveles de glucosa en la sangre.<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div align=\"justify\">Alteraci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div align=\"justify\">Durante un corto periodo de tiempo puede causar depresi\u00f3n.<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div align=\"justify\">Puede causar dolor de cabeza.<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div align=\"justify\">Algunas personas pueden presentar somnolencia.<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div align=\"justify\">Puede aparecer irritabilidad.<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Contraindicaciones<\/h3>\n<p><strong>Aunque la melatonina a corto plazo y siempre y cuando no se haga un consumo excesivo es un suplemento seguro para la mayor\u00eda de personas.<\/strong> No obstante, se deben tener en cuenta las principales contraindicaciones de la melatonina, no estando recomendado su consumo:<\/p>\n<ul>\n<li>Mujeres embarazadas y lactantes.<\/li>\n<li>Ni\u00f1os y adolescentes\u00a0ya que puede\u00a0interferir en el desarrollo.<\/li>\n<li>Podr\u00eda aumentar el az\u00facar en la sangre en aquellas personas con diabetes.<\/li>\n<li>En personas depresivas\u00a0podr\u00eda empeorar sus s\u00edntomas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En conclusi\u00f3n, <strong>el consumo de melatonina siempre debe haber sido prescrito por un m\u00e9dico.<\/strong> Y lo aconsejable es tomarlo al menos una hora antes de dormir, dado que durante el d\u00eda tiende a causar somnolencia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Fuentes:\u00a0 Melatonina en los trastornos del sue\u00f1o: <a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-neurologia-295-avance-resumen-melatonina-los-trastornos-sueno-S0213485318302007\">M\u00e1s Info<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Melatonina ha sido un aut\u00e9ntico descubrimiento en la lucha contra el insomnio. 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