{"id":5700,"date":"2020-09-03T09:27:38","date_gmt":"2020-09-03T09:27:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?p=5700"},"modified":"2021-10-14T17:44:14","modified_gmt":"2021-10-14T17:44:14","slug":"que-es-la-empatia-y-como-desarrollarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/psicologia\/que-es-la-empatia-y-como-desarrollarla\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la empat\u00eda y c\u00f3mo desarrollarla?"},"content":{"rendered":"<p>Sin <strong>la empat\u00eda<\/strong> no ser\u00edamos capaces de conocer los sentimientos de una persona. Podr\u00edamos estar cada d\u00eda a su lado y seguir\u00eda siendo una extra\u00f1a para nosotros. La empat\u00eda es la base de la intimidad, la conexi\u00f3n m\u00e1s cercana y adem\u00e1s, sirve como freno cuando no nos estamos portando bien ya que nos permite darnos cuenta del dolor que estamos causando.<!--more--><\/p>\n<p><strong>La empat\u00eda es la capacidad que tiene una persona para ponerse en el lugar de otra.<\/strong> Es la capacidad de entender una situaci\u00f3n y los sentimientos que est\u00e1 viviendo la otra persona. Ser una persona emp\u00e1tica no es tarea f\u00e1cil, requiere de ciertas condiciones previas pero no obstante, es una capacidad que todos podemos y deber\u00edamos aprender.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la empat\u00eda?<\/h2>\n<p>La empat\u00eda es el sentimiento de identificaci\u00f3n con alguien o la capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos. Adem\u00e1s, <strong>la empat\u00eda es uno de los requisitos de la inteligencia emocional <\/strong>y guarda una relaci\u00f3n directa con la comprensi\u00f3n, el apoyo y la escucha activa.<\/p>\n<p>C\u00f3mo dec\u00eda al inicio, <strong>la empat\u00eda es la capacidad de ponerse en el lugar del otro<\/strong> pero lo cierto es que va m\u00e1s all\u00e1. Se trata de una participaci\u00f3n afectiva en la realidad de alguien, haciendo de su\u00a0 mundo emocional el nuestro. No se trata s\u00f3lo de un acto intelectual, sino <strong>que es un acto profundamente emocional.<\/strong><\/p>\n<p>La empat\u00eda tambi\u00e9n depende de lo que otros quieren o pueden decir sobre s\u00ed mismos lo que significa, que es tan importante la persona que siente empat\u00eda como quien despierta ese sentimiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Diferencia entre la empat\u00eda y la compasi\u00f3n<\/h2>\n<p><strong>Frecuentemente se confunde la empat\u00eda con otro sentimiento: la compasi\u00f3n.<\/strong> La diferencia entre empat\u00eda y compasi\u00f3n es que en el caso de la compasi\u00f3n la persona, adem\u00e1s de ponerse en el lugar del otro, tambi\u00e9n intenta ayudarla poniendo freno a su sufrimiento.<\/p>\n<p>Por lo tanto, la empat\u00eda es un requisito esencial para poder llegar a ser compasivo, pero la compasi\u00f3n tambi\u00e9n implica poner fin al sufrimiento mientras que en la empat\u00eda no necesariamente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Caracter\u00edsticas de la empat\u00eda \u00bfC\u00f3mo son las personas emp\u00e1ticas?<\/h2>\n<p>No todo el mundo tiene la capacidad de ser una persona emp\u00e1tica. La empat\u00eda requiere ciertas condiciones y caracter\u00edsticas como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sensibilidad<\/strong>: las personas emp\u00e1ticas son sensibles y entienden los sentimientos de los dem\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Saber escuchar<\/strong>: sabes escuchar de forma activa y les gusta. No se limitan a o\u00edr o prestar atenci\u00f3n a lo que dice la gente. Analizan por qu\u00e9 la persona se siente como se siente, lo legitiman y responden acorde a ello.<\/li>\n<li><strong>No son personas extremistas<\/strong>: saben que en la vida no es todo blanco o negro. Son personas que ante un conflicto siempre buscar\u00e1n respuestas intermedias.<\/li>\n<li><strong>Respeto y tolerancia<\/strong>: las personas emp\u00e1ticas respetan las opiniones y decisiones de los dem\u00e1s, aunque no est\u00e9n de acuerdo.<\/li>\n<li><strong>Entienden la comunicaci\u00f3n no verbal<\/strong>: adem\u00e1s de escuchar, tambi\u00e9n se fijan en la comunicaci\u00f3n no verbal como gestos, miradas, inflexiones, tonos de voz\u2026 Esta capacidad les permite entender el mensaje emocional que la comunicaci\u00f3n verbal no contiene.<\/li>\n<li><strong>Comunicaci\u00f3n pasiva<\/strong>: puede suceder que al intentar entender a los dem\u00e1s dejen de lado sus propios intereses.<\/li>\n<li><strong>Creen en la bondad de las personas<\/strong>: no juzgan, creen que las personas son buenas por naturaleza. Las personas emp\u00e1ticas pueden conocer a alguien con mala reputaci\u00f3n pero siempre presupondr\u00e1n que la persona es buena hasta que no les demuestre lo contrario.<\/li>\n<li><strong>Hablan con prudencia:<\/strong> Siempre miden sus palabras porque saben que seg\u00fan se digan las cosas pueden da\u00f1ar a otra persona. Son cuidadosos y se expresan con tacto.<\/li>\n<li><strong>Cada persona es diferente:<\/strong> las personas emp\u00e1ticas entienden que cada persona es diferente y tiene unas necesidades diferentes. Se adaptan a cada persona acorde a sus circunstancias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5701 lazyload\" title=\"caracter\u00edsticas de la empat\u00eda\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/caracter\u00edsticas-de-la-empat\u00eda.jpg\" alt=\"caracter\u00edsticas de la empat\u00eda\" width=\"600\" height=\"543\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 600\/543;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 no es empat\u00eda?<\/h2>\n<p>En muchas ocasiones, se confunde empat\u00eda con compasi\u00f3n. Sin embargo, tambi\u00e9n se puede confundir con otros sentimientos y emociones.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La empat\u00eda no es simpat\u00eda.<\/strong> Sentir simpat\u00eda no implica que nos conectemos emocionalmente con lo que siente otra persona. La simpat\u00eda no crea ninguna conexi\u00f3n. Podemos simpatizar con una situaci\u00f3n sin tener conocimiento de los sentimientos y pensamientos de la otra persona.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>La empat\u00eda no es intuici\u00f3n.<\/strong> Muchas personas creen que la empat\u00eda es intuitiva. Sin embargo, la empat\u00eda no se limita s\u00f3lo al intercambio de emociones, sino que adem\u00e1s es fundamental que intervengan las funciones de control para modular la experiencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Los 3 tipos de empat\u00eda<\/h2>\n<p>Existen diferentes formas de clasificar la empat\u00eda. El psic\u00f3logo Mark Davis, profesor de psicolog\u00eda en la Universidad de Texas, sugiere que existen tres tipos de empat\u00eda:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Empat\u00eda cognitiva<\/h3>\n<p>Este tipo de empat\u00eda <strong>surge de la comprensi\u00f3n intelectual<\/strong>. Se trata de una empat\u00eda limitada ya que solo adoptamos la perspectiva de la otra persona. Implica que somos capaces de comprender y asumir sus puntos de vista y ponernos en su piel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Por Distr\u00e9s personal<\/h3>\n<p>En este tipo de empat\u00eda, <strong>la persona emp\u00e1tica siente literalmente los sentimientos del otro<\/strong>. Es un tipo de empat\u00eda que aparece cuando vemos a alguien sufrir y sufrimos con \u00e9l. <strong>Se debe a un contagio emocional<\/strong>. Algunas personas son propensas a manifestar este tipo de empat\u00eda por lo que en muchas ocasiones se pueden ver sometidas a un gran <a href=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/14-tratamientos-insomnio-estres\">estr\u00e9s<\/a> lo que se conoce como \u201cdesgaste por empat\u00eda\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Preocupaci\u00f3n emp\u00e1tica<\/h3>\n<p>Se trata de <strong>la habilidad para reconocer los estados emocionales de los dem\u00e1s<\/strong>, sentirnos conectados con ellos afectivamente y ser capaces de gestionar ese malestar mostrando una preocupaci\u00f3n aut\u00e9ntica. En este tipo de empat\u00eda, la persona se mueve para ayudar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5702 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/empatia-pareja-300x169.jpg\" alt=\"la empat\u00eda \" width=\"300\" height=\"169\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/empatia-pareja-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/empatia-pareja-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/empatia-pareja-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/empatia-pareja.jpg 825w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/169;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Beneficios de las personas emp\u00e1ticas<\/h2>\n<p>La empat\u00eda aporta numerosos beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a que te sientas mejor contigo mismo<\/li>\n<li>Contribuye en la resoluci\u00f3n de problemas<\/li>\n<li>Desarrolla habilidades sociales<\/li>\n<li>Ayuda a ser respetuosos<\/li>\n<li>Ayuda a conectar mejor con otras personas<\/li>\n<li>Mejora la autoestima<\/li>\n<li>Hace que seamos personas m\u00e1s objetivas, justas y no juzguemos a los otros<\/li>\n<li>Fomenta el desarrollo emocional<\/li>\n<li>Contribuye en la inteligencia emocional<\/li>\n<li>Transmite generosidad<\/li>\n<li>Consolida las relaciones y las mantiene en el tiempo<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La empat\u00eda se puede aprender<\/h2>\n<p>Muchos creen que la empat\u00eda es algo con lo que se nace. En realidad, <strong>es un comportamiento que se aprende desde que nacemos<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>La empat\u00eda es una de las habilidades sociales m\u00e1s exitosas y<\/strong> dominarla nos permite garantizar un desempe\u00f1o adecuado en situaciones interpersonales.<\/p>\n<p>Se desarrolla desde la infancia y su base reside en las neuronas espejo, que permiten la captaci\u00f3n e imitaci\u00f3n de los estados emocionales de nuestros semejantes. Cuando a esto le sumamos la sociabilizaci\u00f3n podemos alcanzar unos niveles de empat\u00eda adecuados.<\/p>\n<p><strong>La empat\u00eda primitiva que nos acompa\u00f1a desde que nacemos y se desarrolla gracias a las interacciones con los adultos, facilitando la creaci\u00f3n de v\u00ednculos afectivos.<\/strong><\/p>\n<p>En este sentido, la actitud y educaci\u00f3n emocional de los padres es fundamental para que un ni\u00f1o desarrolle empat\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Las bases neurol\u00f3gicas de la empat\u00eda<\/h2>\n<p>La empat\u00eda es mucho m\u00e1s que un sentimiento o un estado de \u00e1nimo. Surge de fen\u00f3menos f\u00edsicos concretos que forman parte de nuestra naturaleza.<\/p>\n<p>Cuando somos testigo de lo que le sucede a otra persona, adem\u00e1s de activarse la corteza visual, se activan las zonas del cerebro relacionadas con nuestras propias acciones como las emociones y sensaciones.<\/p>\n<p>Por lo tanto, implica la activaci\u00f3n de diferentes zonas que act\u00faan de manera coordinada para que podamos ponernos en el lugar del otro. Es decir<strong>, nuestro cerebro responde de manera similar al de la otra persona.<\/strong><\/p>\n<p>Existen estudios que muestran que cuando se inhiben nuestras <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Neurona_especular\">neuronas espejo<\/a>, responsables de que podamos ponernos en los zapatos de los dem\u00e1s, nuestra capacidad para detectar el nivel de confianza y sentimientos de los dem\u00e1s se ve afectada. La capacidad de mentalizar las experiencias ajenas para poder ayudar se ven interrumpidas.<\/p>\n<p>Cuando apreciamos dolor en los dem\u00e1s tiene lugar un aumento de la actividad en la \u00ednsula, que contribuye en la autoconciencia al integrar la informaci\u00f3n sensorial, as\u00ed como en la corteza cingulada anterior, asociada a la toma de decisiones, al control de los impulsos y al miedo generado socialmente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h3>No escuches para responder. Escucha para entender.<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por este motivo, cuando observamos dolor ajeno, lo trasladamos a nuestra mente e intentamos darle un sentido. Nuestro cerebro puede imitar las respuestas que vemos en los dem\u00e1s pero es capaz de mantener separado el dolor propio del ajeno. De hecho, <strong>la empat\u00eda requiere un mecanismo que nos permita compartir emociones, pero tambi\u00e9n que nos permita mantenerlas separadas<\/strong> ya que de lo contrario, vivir\u00edamos angustiados.<\/p>\n<p>Asimismo, hay que tener en cuenta <strong>que por muy emp\u00e1ticos que seamos, nunca podremos formarnos una idea completa de cu\u00e1nto est\u00e1 sufriendo la otra persona.<\/strong> Este fen\u00f3meno se conoce como sesgo de egocentricidad emocional y est\u00e1 vinculado con el giro supramarginal derecho, la zona del cerebro asociada al procesamiento del lenguaje y que se cree, que puede ser la responsable de mantener la divisi\u00f3n entre nuestras emociones y las de los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-5703 size-large aligncenter lazyload\" title=\"la empat\u00eda\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/la-empat\u00eda-1024x515.jpg\" alt=\"la empat\u00eda\" width=\"640\" height=\"322\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 640px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 640\/322;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>C\u00f3mo fomentar la empat\u00eda<\/h2>\n<p>Existen ciertas pautas que se pueden seguir con el objetivo de fomentar la empat\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Desarrollar la escucha activa:<\/strong> una t\u00e9cnica de comunicaci\u00f3n que hace que sepamos escuchar y entender lo que otra persona nos dice.<\/li>\n<li><strong>Vivir sin prejuicios:<\/strong> las personas emp\u00e1ticas son respetuosas, tolerantes y no juzgan a los dem\u00e1s. Podemos no estar de acuerdo con otra persona pero debemos tratar de entenderlas y aceptarlas aunque nosotros no hubi\u00e9ramos actuado de la misma forma.<\/li>\n<li><strong>Seguir pautas saludables<\/strong>: presta atenci\u00f3n a las expresiones verbales y no verbales de la otra persona, contesta de forma adecuada, con un tono afectivo, muestra inter\u00e9s y conc\u00e9ntrate en lo que no expresa con palabras.<\/li>\n<li><strong>Enti\u00e9ndete a ti mismo<\/strong>: para poder entender a los dem\u00e1s primero debemos entendernos a nosotros mismos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Fuentes: Davis, M. (1980) A Multidimensional Approach to Individual Differences in Empathy. JSAS Catalog of Selected Documents in Psychology; 10: 2-19;\u00a0 Bados, A., y Garc\u00eda, E. (2011). Habilidades Terap\u00e9uticas. Barcelona: Universidad de Barcelona.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sin la empat\u00eda no ser\u00edamos capaces de conocer los sentimientos de una persona. Podr\u00edamos estar&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":328,"featured_media":5705,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[433],"tags":[],"class_list":["post-5700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 es la empat\u00eda y c\u00f3mo desarrollarla? - Farmacia Torrent<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La empat\u00c3\u00ada es la capacidad que tiene una persona para ponerse en el lugar de otra. 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