{"id":4730,"date":"2019-07-05T11:27:09","date_gmt":"2019-07-05T11:27:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?p=4730"},"modified":"2021-10-14T17:44:16","modified_gmt":"2021-10-14T17:44:16","slug":"vitamina-d-funciones-y-deficiencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/vitamina-d-funciones-y-deficiencia\/","title":{"rendered":"Vitamina D: funciones y deficiencia"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>vitamina D<\/strong> es una sustancia esencial para nuestro organismo. Forma parte del grupo de vitaminas liposolubles y <strong>es imprescindible para la formaci\u00f3n de los huesos, dientes y para la absorci\u00f3n del calcio a nivel intestinal.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Otras funciones importantes de la vitamina D es inhibir la secreci\u00f3n de hormona paratiroidea. Tambi\u00e9n act\u00faa como modulador en el sistema inmune, promoviendo la transformaci\u00f3n de monocitos en macr\u00f3fagos.<\/p>\n<p>Por ello, las personas con d\u00e9ficit de esta vitamina son m\u00e1s propensas en contraer determinadas enfermedades infecciosas como\u00a0 por ejemplo, la tuberculosis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Vitamina D \u00bfDe d\u00f3nde se obtiene?<\/h2>\n<p>El ser humano puede obtener la vitamina D por tres v\u00edas:<\/p>\n<ul>\n<li>Por la acci\u00f3n de los rayos ultravioletas de la luz solar<\/li>\n<li>A trav\u00e9s de los alimentos que la contienen<\/li>\n<li>Mediante suplementos alimenticios<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por lo general, <strong>el 90% de la vitamina D que llega a nuestro organismo proviene de la s\u00edntesis de la piel <\/strong>y tan solo el 10% restante de los alimentos.<\/p>\n<p>Hay muy pocos alimentos que contengan vitamina D de forma natural. La mayor\u00eda de alimentos que la contienen es porque han sido enriquecidos con esta vitamina.<\/p>\n<p>Los alimentos que suponen las mejores fuentes naturales de vitamina D son:<\/p>\n<ul>\n<li>Pescados grasos (at\u00fan, salm\u00f3n, sardinas, caballa&#8230;)<\/li>\n<li>H\u00edgado de res<\/li>\n<li>Queso<\/li>\n<li>Yema de los huevos<\/li>\n<li>Champi\u00f1ones<\/li>\n<\/ul>\n<p>Donde encontraremos mayores niveles de vitamina D es en los pescados grasos y en el h\u00edgado de res. En el resto de alimentos, la encontraremos\u00a0 pero en cantidades m\u00e1s peque\u00f1as.<\/p>\n<p>Otros alimentos suelen contener vitamina D agregada como es el caso de la leche, los cereales para el desayuno, zumo de naranja, bebida de soja, yogur, margarina&#8230; Aunque en este caso, depende mucho de la marca por lo que conviene repasar la etiqueta\u00a0 nutricional de los alimentos para asegurar que la contenga.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4731 lazyload\" title=\"vitaminaD\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/vitaminaD900x515.jpg\" alt=\"vitaminaD\" width=\"681\" height=\"389\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/vitaminaD900x515.jpg 900w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/vitaminaD900x515-300x172.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/vitaminaD900x515-768x439.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 681px) 100vw, 681px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 681px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 681\/389;\" \/><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Vitamina D, mecanismo de acci\u00f3n<\/h2>\n<p>La forma activa de la vitamina D, el calcitriol, penetra en las c\u00e9lulas donde se une al receptor de esta vitamina. Esta uni\u00f3n activa el receptor y se forma un complejo que penetra en el n\u00facleo celular, donde act\u00faa como un factor de transcripci\u00f3n que modula la expresi\u00f3n de determinados genes que codifican las prote\u00ednas de transporte. Estas prote\u00ednas de transporte se encuentran en las c\u00e9lulas del intestino delgado y son las que permiten la absorci\u00f3n del calcio que procede de los alimentos.<\/p>\n<p><strong>Cuando los rayos ultravioletas entran en contacto con la piel, el 7-dehidrocolesterol se transforma en vitamina D.<\/strong><\/p>\n<p>La vitamina D que encontramos en los alimentos lo hacemos de dos formas: vitamina D2 y vitamina D3. Ambas requieren hidroxiliarse para transformarse en forma activa y cumplir su funci\u00f3n.<\/p>\n<p>Mientras los alimentos de origen animal nos proporcionan vitamina D3, los de origen vegetal suelen proporcionarnos vitamina D2.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Funciones de la vitamina D<\/h2>\n<p><strong>Una de sus funciones principales es la de ayudar al cuerpo a absorber el calcio<\/strong>. Tambi\u00e9n juega un papel esencial en el mantenimiento de los \u00f3rganos, interviniendo en:<\/p>\n<ul>\n<li>Regular los niveles de calcio y f\u00f3sforo en sangre<\/li>\n<li>Promover la absorci\u00f3n de f\u00f3sforo y calcio<\/li>\n<li>Participa en el desarrollo del esqueleto y dientes<\/li>\n<li>Interviene en los procesos del sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n<li>Interviene en el crecimiento celular y en la transformaci\u00f3n de los impulsos nerviosos a los m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Se cree que podr\u00eda tener propiedades antitumorales<\/li>\n<li>Funciones antienvejecimiento<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nta vitamina D producimos al d\u00eda?<\/h2>\n<p>Como hemos visto, el 90% de la vitamina D que obtenemos lo hacemos a trav\u00e9s del sol. Nuestro cuerpo produce vitamina D cuando la luz solar directa convierte una sustancia qu\u00edmica de la piel en una forma activa de vitamina D, el calciferol.<\/p>\n<p><strong>La cantidad de esta vitamina que el cuerpo produce depende de muchos factores como el momento del d\u00eda en el que se lleva a cabo la exposici\u00f3n solar, la estaci\u00f3n, la latitud, el protector solar&#8230;<\/strong><\/p>\n<p>Por lo general, una persona adulta con la piel de color blanco produce a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n solar de vitamina D3 por cent\u00edmetro de piel. Cifra inferior en las personas mayores y aquellas con piel de color oscuro.<\/p>\n<p><strong>Se requiere una exposici\u00f3n solar de entre 5 y 15 minutos al d\u00eda para mantener unos niveles en los dep\u00f3sitos adecuados<\/strong>. Sin embargo, una exposici\u00f3n solar prolongada no causa una producci\u00f3n de esta vitamina en exceso por lo que no hay riesgo de intoxicaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Muchos adultos no tienen una exposici\u00f3n a la luz solar regular y por ello tienen problemas para absorber la vitamina D. Cabe decir tambi\u00e9n, que la producci\u00f3n de vitamina D puede disminuir o incluso desaparecer durante el invierno.<\/p>\n<p>La cantidad diaria recomendada de vitamina D es de:<\/p>\n<ul>\n<li>400ui para los ni\u00f1os de 0 a 12 meses.<\/li>\n<li>600ui para las personas entre 1-70 a\u00f1os.<\/li>\n<li>800ui para las personas mayores de 70 a\u00f1os<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h3>Un vaso de leche enriquecida con vitamina D proporciona la cuarta parte de las necesidades diarias para un adulto.<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Deficiencia de vitamina D<\/h2>\n<p>La <strong>deficiencia de vitamina D<\/strong> ocasiona una disminuci\u00f3n de la mineralizaci\u00f3n \u00f3sea llevando a enfermedades de los huesos como el raquitismo y la osteoporosis. Algunas investigaciones que a\u00fan no est\u00e1n confirmadas, indican que esta deficiencia puede estar vinculada tambi\u00e9n a la disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n cognitiva y al c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n<p>La deficiencia de esta vitamina puede ser consecuencia de una dieta no equilibrada, una inadecuada exposici\u00f3n solar, por enfermedades que limitan su absorci\u00f3n como alteraciones el h\u00edgado o ri\u00f1\u00f3n o bien, por la toma de ciertos f\u00e1rmacos con capacidad de alterar la absorci\u00f3n de la vitamina D.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h3>Un aporte deficiente de Vitamina D a trav\u00e9s de la dieta o debido a una escasa exposici\u00f3n solar est\u00e1 relacionado con\u00a0<strong>c\u00e1ncer<\/strong>,\u00a0<strong>enfermedades cardiovasculares<\/strong>\u00a0y autoinmunes,\u00a0<strong>diabetes<\/strong>\u00a0y depresi\u00f3n\u201d<\/h3>\n<\/blockquote>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Las personas con carencia de vitamina D pueden perder densidad \u00f3sea, lo que abre la puerta a padecer osteoporosis y fracturas \u00f3seas<\/strong>. Tambi\u00e9n puede verse afectada la capacidad cognitiva y pueden aparecer enfermedades como el c\u00e1ncer de mama, colon , pr\u00f3stata y ovarios.<\/p>\n<p>Otras afecciones que nos puede traer una deficiencia de esta vitamina\u00a0 son la psoriasis, artritis reumatoide, tuberculosis, enfermedades card\u00edacas, inmunol\u00f3gicas, depresi\u00f3n, trastornos afectivos estacionales, entre otras.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede suceder que la funci\u00f3n muscular se vea alterada pudiendo dar lugar a diagn\u00f3sticos err\u00f3neos de otras patolog\u00edas como por ejemplo, la fibromialgia.<\/p>\n<p>A pesar de todos los serios problemas que puede traer una deficiencia , tratarla\u00a0 es f\u00e1cil mediante la <a href=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/vitaminas-minerales-andorra\/425684-betteryou-dlux-3000-vitamina-d-en-spray-15ml.html\">suplementaci\u00f3n<\/a> de esta vitamina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4732 size-full lazyload\" title=\"leche-y-vitamina-d\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/leche-y-vitamina-d-contra-obesidad.jpg\" alt=\"leche-y-vitamina-d\" width=\"480\" height=\"360\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/leche-y-vitamina-d-contra-obesidad.jpg 480w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/leche-y-vitamina-d-contra-obesidad-300x225.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 480px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 480\/360;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Exceso de vitamina D en el organismo<\/h2>\n<p><strong>Un exceso de vitamina D en el organismo tambi\u00e9n nos puede traer problemas<\/strong>. Un consumo excesivo puede causar que el intestino absorba m\u00e1s calcio del necesario provocando altos niveles de calcio en sangre que en consecuencia puede favorecer:<\/p>\n<ul>\n<li>Dep\u00f3sitos de calcio en tendones, coraz\u00f3n y pulmones.<\/li>\n<li>Aumento del riesgo de sufrir episodios de desorientaci\u00f3n y confusi\u00f3n.<\/li>\n<li>Desarrollar da\u00f1os en los ri\u00f1ones.<\/li>\n<li>Aumento del riesgo de sufrir c\u00e1lculos renales.<\/li>\n<li>Problemas gastrointestinales (na\u00faseas, diarrea, v\u00f3mitos o estre\u00f1imiento).<\/li>\n<li>Inapetencia.<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de peso.<\/li>\n<li>Sed intensa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina D es una sustancia esencial para nuestro organismo. 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