{"id":3856,"date":"2018-04-10T16:41:53","date_gmt":"2018-04-10T16:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?p=3856"},"modified":"2020-08-31T09:01:49","modified_gmt":"2020-08-31T09:01:49","slug":"atracones-nocturnos-sindrome-del-comedor-nocturno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/enfermedades\/atracones-nocturnos-sindrome-del-comedor-nocturno\/","title":{"rendered":"Atracones nocturnos: s\u00edndrome del comedor nocturno"},"content":{"rendered":"

Atracones nocturnos y ansiedad por comer<\/strong>. Muchas personas son v\u00edctimas de la ansiedad por comer y de los atracones nocturnos, siendo este un problema m\u00e1s com\u00fan en aquellas personas que se ponen a dieta. Esto sucede cuando el organismo y el cerebro perciben un menor suministro cal\u00f3rico y nuestro cuerpo reacciona segregando mayor cantidad de la hormona del hambre<\/strong> con el fin de obligarte a darle esas calor\u00edas que est\u00e1 echando en falta.\u00a0Por lo tanto, podemos afirmar que <\/span>las hormonas son las responsables de la ansiedad por comer<\/strong> y de los atracones nocturnos.<\/span><\/p>\n

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Los atracones nocturnos<\/h2>\n

Los atracones nocturnos<\/strong> son un trastorno alimenticio que es bastante dif\u00edcil de controlar y que generalmente est\u00e1 causado por el estr\u00e9s y asociado a episodios de ansiedad, baja autoestima o depresi\u00f3n.<\/p>\n

Se producen cuando tenemos la necesidad de ir a la cocina a picar algo y acabamos arrasando la nevera y atiborrados de comida. \u00a0Suelen aparecer cuando estamos a punto de irnos a dormir, en mitad de la noche o cerca de la madrugada<\/strong>, momentos en los que nos sentimos m\u00e1s cansados y la ansiedad nos hace perder el control.<\/p>\n

En muchas ocasiones, estos atracones van seguidos de sentimientos de culpabilidad<\/strong> pero la realidad es que nada tienen que ver con carencias o necesidades nutritivas o vitan\u00edmicas, con tener hambre o con la falta de voluntad.<\/p>\n

El ritmo de vida que llevamos y el estr\u00e9s diario hacen que segreguemos menor cantidad de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y noradrenalina, cuya carencia genera ansiedad y en consecuencia, un apetito incontrolable que lo que intenta es calmar ese estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

Por lo general, las personas que tienen este problema se levantan sin hambre, saciadas al haberse pegado el atrac\u00f3n por la noche, pasando pr\u00e1cticamente todo el d\u00eda sin comer hasta la noche. Es en este momento cuando el hambre vuelve a aparecer y comen descontroladamente, entrando as\u00ed en un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n

Por lo tanto, las se\u00f1ales que nos indican que estamos ante un s\u00edndrome del comedor nocturno<\/strong> es el ayuno durante la mayor parte <\/strong>del d\u00eda y una ingesta incontrolada despu\u00e9s de cenar, junto con el hecho de levantarse en medio de la noche para comer algo y despu\u00e9s volver a la cama a dormir. Esto provoca que los comedores nocturnos sufran tambi\u00e9n alteraciones del sue\u00f1o y del reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n

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\"atracones<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia de los atracones nocturnos?<\/h2>\n

Las personas que sufren atracones nocturnos tienden a ingerir por la noche aproximadamente sobre un 70% de las calor\u00edas diarias<\/strong>. En estos atracones se suele ingerir alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono, generalmente porque lo pide el cuerpo ya que estos alimentos aumentan la producci\u00f3n de serotonina, favoreciendo el sue\u00f1o.<\/p>\n

Por otro lado, las<\/strong> personas con sobrepeso acostumbran a perder el control por la noche<\/strong> siendo m\u00e1s susceptibles en caer en los atracones nocturnos.\u00a0 No obstante, estudios recientes han demostrado que las hormonas que regulan la saciedad son m\u00e1s bajas por la noche, en cambio las que regulan el hambre se elevan al atardecer sobre todo por causa del estr\u00e9s. Tambi\u00e9n se observ\u00f3 que las personas con niveles m\u00e1s altos de estr\u00e9s son las que se dan m\u00e1s atracones nocturnos.<\/p>\n

Los resultados de estos estudios concluyen que los ritmos circadianos juegan un papel importante en la regulaci\u00f3n del apetito<\/strong>, estando el nivel de apetito m\u00e1s bajo por la ma\u00f1ana y por la noche alcanza su m\u00e1ximo nivel.<\/p>\n

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C\u00f3mo evitar los atracones nocturnos<\/h2>\n

Si sufres ansiedad por comer<\/a> y eres v\u00edctima de los atracones nocturnos no te preocupes porque tenemos a mano diferentes f\u00f3rmulas para evitar estos impulsos por comer, toma nota de estos consejos.<\/p>\n