{"id":3374,"date":"2017-12-05T10:30:04","date_gmt":"2017-12-05T10:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?p=3374"},"modified":"2020-08-31T09:04:36","modified_gmt":"2020-08-31T09:04:36","slug":"comer-deprisa-no-es-saludable-el-sindrome-metabolico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/enfermedades\/comer-deprisa-no-es-saludable-el-sindrome-metabolico\/","title":{"rendered":"Comer deprisa no es saludable: el s\u00edndrome metab\u00f3lico"},"content":{"rendered":"

Comer deprisa puede suponer un riesgo para la salud. Devorar los alimentos no va a aportar ning\u00fan beneficio a tu salud. Por ello, hoy os queremos dejar las razones por las que es importante comer despacio y masticar bien los alimentos.<\/p>\n

Ingerir los alimentos despacio, sin prisas nos permite adem\u00e1s de no engordar, tener menos posibilidades de contraer diversas enfermedades como el s\u00edndrome metab\u00f3lico,<\/strong> que es un grupo de condiciones que nos ponen en riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas, diabetes tipo 2, hipertensi\u00f3n, niveles de glucosa en sangre elevados, reducci\u00f3n del colesterol bueno <\/a>(HDL), exceso de grasa alrededor de la cintura y que tambi\u00e9n est\u00e1 asociado al riesgo de accidente cerebrovascular.<\/p>\n

Una investigaci\u00f3n llevada a cabo por la Universidad de Hiroshima constat\u00f3 tras 5 a\u00f1os de investigaci\u00f3n, que los individuos que com\u00edan deprisa\u00a0 eran m\u00e1s propensos a desarrollar el s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/strong> (11.6%), que aquellos que com\u00edan a un ritmo normal (6.5%), o aquellos que com\u00edan mucho m\u00e1s lento (2.3%). Al mismo tiempo, se asoci\u00f3 el comer deprisa con un mayor aumento de peso, unos niveles de glucosa en sangre mayores y un incremento de la circunferencia de la cintura.<\/strong><\/p>\n

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[Tweet \u00abComer despacio, masticando bien y saboreando cada bocado ayuda a perder seis veces m\u00e1s de peso\u00bb]<\/p>\n

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\"comer<\/p>\n

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Hoy en d\u00eda llevamos un ritmo de vida que no nos favorece mucho y a la hora de alimentarnos, no s\u00f3lo comemos de forma rutinaria, con prisas y sin disfrutar de los alimentos, sino que adem\u00e1s engullimos sin pensar, de forma inconsciente.<\/p>\n

En realidad, no sabemos distinguir entre el hambre y la sed, con lo que acabamos ingiriendo alimentos cuando en realidad tendr\u00edamos que beber. Lo que deber\u00edamos hacer es centrarnos en cu\u00e1ndo debemos comer, qu\u00e9 debemos comer y c\u00f3mo debemos comerlo. De esta forma, podremos ver para qu\u00e9 comemos.<\/p>\n

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[Tweet \u00abTendemos a ingerir alimentos cuando en realidad tenemos sed. Si tienes hambre, primero bebe\u00bb]<\/p>\n

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Deja de comer deprisa:\u00a0 cambia tus h\u00e1bitos alimenticios<\/h2>\n

Dejar de comer deprisa puede suponer un cambio de estilo de vida crucial para prevenir el s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/a>. Cuando se tiende a comer deprisa, no nos sentimos llenos por lo que es m\u00e1s probable que se coma en exceso.\u00a0<\/strong>Comer deprisa provoca adem\u00e1s un aumento de glucosa en sangre, lo que puede derivar en una resistencia a la insulina.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n de los expertos es que dediquemos al menos 30 minutos a comer ya que nuestro cerebro tarda unos 20 minutos en reconocer que estamos\u00a0 saciados.<\/strong> Cuando comemos r\u00e1pido, la se\u00f1al de que ya hemos comido suficiente llega tarde, cuando ya se ha ingerido demasiada comida.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es muy importante masticar bien cada bocado. Al menos entre cinco y diez veces, as\u00ed como comer sentados para asegurar una buena digesti\u00f3n.<\/p>\n

Por otro lado, si quieres apostar por una alimentaci\u00f3n consciente deber\u00e1s tener en cuenta las siguientes indicaciones:<\/p>\n