{"id":2977,"date":"2017-09-25T13:19:45","date_gmt":"2017-09-25T13:19:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?p=2977"},"modified":"2018-08-23T07:40:09","modified_gmt":"2018-08-23T07:40:09","slug":"la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/","title":{"rendered":"La tasa metab\u00f3lica basal \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas necesitas al d\u00eda?"},"content":{"rendered":"<p>En nuestra alimentaci\u00f3n diaria o cuando recurrimos a una dieta de adelgazamiento suele aparecer una pregunta <strong>\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas se necesitan al d\u00eda? \u00a0<\/strong>Pues de este tema queremos hablaros hoy ya que para determinar la cantidad de calor\u00edas que necesita nuestro cuerpo, primero debemos entender el principio de la <strong>Tasa Metab\u00f3lica Basal<\/strong> o TMB, que hace referencia a <strong>la cantidad de calor\u00edas que nuestro organismo quema, incluso en reposo.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2982 size-large lazyload\" title=\"Calor\u00edas y tasa metab\u00f3lica\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/calorias-diabetes-1024x395.jpg\" alt=\"Calor\u00edas y tasa metab\u00f3lica\" width=\"747\" height=\"288\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 747px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 747\/288;\" \/><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Las Calor\u00edas y el gasto energ\u00e9tico<\/h2>\n<p>Una<strong style=\"font-size: 16px;\"> calor\u00eda<\/strong><span style=\"font-size: 16px;\"> es la cantidad de calor necesaria para elevar un grado la temperatura de un litro de agua a la presi\u00f3n atomosf\u00e9rica normal.\u00a0La calor\u00eda (cal) es una unidad de energ\u00eda ya en desuso dentro del sistema t\u00e9cnico de unidades. Su uso hoy en d\u00eda se reserva al campo de la nutrici\u00f3n, donde<\/span><strong style=\"font-size: 16px;\"> nos permite expresar el poder energ\u00e9tico de los alimentos.<\/strong><\/p>\n<p>En el campo de la nutrici\u00f3n, lo que nosotros contamos en realidad son <strong>kilocalor\u00edas (1kcal=1000 calor\u00edas)<\/strong>, aunque popularmente las llamemos calor\u00edas. Contar las kilocalor\u00edas de un alimento nos permite conocer cu\u00e1nta energ\u00eda hemos ingerido y si \u00e9sta ser\u00e1 suficiente para mantenernos con vida.<\/p>\n<p>La energ\u00eda que los seres vivos necesitan para vivir se obtiene de los macronutrientes que nos aportan los alimentos que consumimos, aunque hay que tener en cuenta de que cada alimento aporta cantidades diferentes.\u00a0Nuestro organismo utiliza su energ\u00eda (kilocalor\u00edas) para calentarse, para mantenerse vivo y tambi\u00e9n para realizar actividad f\u00edsica o mental. La suma de todos estos gastos equivale al <strong>total del gasto energ\u00e9tico.<\/strong><\/p>\n<p>La energ\u00eda que necesita nuestro organismo a lo largo del d\u00eda, se emplea en los siguientes aspectos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Metabolismo basal:<\/strong> \u00a0 Hace referencia al consumo calor\u00edfico m\u00ednimo que necesita un organismo vivo para completar sus actividades vitales b\u00e1sicas<\/li>\n<li><strong>Crecimiento y renovaci\u00f3n celular:\u00a0<\/strong>La regeneraci\u00f3n celular (creaci\u00f3n y renovaci\u00f3n de los tejidos) requieren energ\u00eda<\/li>\n<li><strong>Actividad f\u00edsica:<\/strong>\u00a0Es el consumo calor\u00edfico necesario para realizar diferentes actividades y se clasifica en actividad m\u00ednima, moderada e intensa.<\/li>\n<li><strong>Situaciones estresantes:<\/strong>\u00a0como una enfermedad o una intervenci\u00f3n quir\u00fargica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[Tweet \u00ab\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas al d\u00eda necesita tu cuerpo para funcionar correctamente? \u00ab]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas necesito al d\u00eda?<\/h2>\n<p>Para tener un buen equilibrio energ\u00e9tico <strong>debemos consumir al d\u00eda \u00a0las mismas calor\u00edas que gastamos<\/strong> para no bajar, ni subir de peso y disponer de la energ\u00eda que necesita nuestro cuerpo para dormir, para hacer la digesti\u00f3n, para el traslado de la sangre por las arterias, para respirar, para pensar&#8230; para todo.<\/p>\n<p>Con la alimentaci\u00f3n estamos otorgando a nuestro cuerpo la cantidad necesaria de\u00a0calor\u00edas\u00a0para funcionar correctamente, mediante un aporte importante de hidratos de carbono, prote\u00ednas, \u00a0grasas y agua, que est\u00e1n presentes en los diferentes alimentos que consumimos a diario.<\/p>\n<p>Se ha de tener en cuenta de que las calor\u00edas se determinan por numerosos factores como el sexo, la edad y las propias actividades que desarrollamos cada d\u00eda.<\/p>\n<p>Si queremos <strong>conocer cu\u00e1ntas calor\u00edas necesitamos al d\u00eda,<\/strong> debemos empezar por<strong> calcular la tasa de nuestro metabolismo basal<\/strong>, que representa aproximadamente entre el 60%- 70% de las calor\u00edas totales que nuestro organismo gasta a diario y que por lo tanto, debemos suplantar para vivir y gozar de buena salud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span id=\"calorias-buenas-calorias-malas\">Calor\u00edas buenas, calor\u00edas malas y calor\u00edas vac\u00edas<\/span><\/h2>\n<p>Por otro lado, tambi\u00e9n conviene diferenciar entre <strong>calor\u00edas buenas, malas y vac\u00edas.<\/strong> El exceso de alimentos refinados, llenos de az\u00facares y grasas, se almacenan en forma de grasas y son pobres en nutrientes por lo que se produce una r\u00e1pida subida de glucosa que obliga al p\u00e1ncreas a fabricar m\u00e1s insulina y r\u00e1pidamente volveremos a tener la sensaci\u00f3n de hambre y tambi\u00e9n nos empezaremos a sentir m\u00e1s cansados.<\/p>\n<p>En cambio, los alimentos saludables son m\u00e1s completos y sus nutrientes se van liberando de una forma m\u00e1s gradual, permitiendo al cuerpo reaccionar de una forma m\u00e1s comedida que contribuye a que la sensaci\u00f3n de hambre aparezca m\u00e1s tarde y<strong> el uso de las calor\u00edas se lleve a cabo de una forma m\u00e1s eficiente.<\/strong><\/p>\n<p>Cuando un alimento tiene un gran valor cal\u00f3rico, pero poca cantidad o variedad de vitaminas y minerales hablamos de calor\u00edas vac\u00edas que se encuentran en los alimentos industriales y refinados como postres, bebidas, platos precocinados, refrescos, boller\u00eda, carnes procesadas&#8230;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-weight: normal;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2979 size-large lazyload\" title=\"Tasa metab\u00f3lica basal\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basa-farmacia-torrent-1024x683.jpg\" alt=\"Tasa metab\u00f3lica basal\" width=\"747\" height=\"498\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basa-farmacia-torrent-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basa-farmacia-torrent-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basa-farmacia-torrent-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basa-farmacia-torrent-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basa-farmacia-torrent.jpg 1696w\" data-sizes=\"(max-width: 747px) 100vw, 747px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 747px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 747\/498;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la tasa metab\u00f3lica basal?<\/h2>\n<p><strong>El metabolismo basal es el gasto de enrg\u00eda diario, el valor m\u00ednimo de energ\u00eda necesaria<\/strong> para que nuestro organismo pueda sobrevivir.<\/p>\n<p>Esta energ\u00eda es la que utiliza cada c\u00e9lula en las reacciones qu\u00edmicas intracelulares necesarias para la realizaci\u00f3n de las funciones metab\u00f3licas esenciales. como es el caso de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Esta tasa puede variar mucho entre una persona u otra ya que depende de varios factores como el sexo, la talla, el peso, la edad&#8230; Generalmente est\u00e1 determinada por nuestra gen\u00e9tica y se sabe que <strong>en el caso de los hombres, la tasa metab\u00f3lica es m\u00e1s alta que la de las mujeres<\/strong> debido a que tienen m\u00e1s masa muscular.<\/p>\n<p><strong>La tasa metab\u00f3lica disminuye con la edad y con la p\u00e9rdida de masa corporal<\/strong>. Tambi\u00e9n pueden afectar algunas enfermedades, la dieta, la temperatura del entorno, \u00a0el estr\u00e9s y factores hormonales. \u00a0Lo \u00fanico que puede incrementar esta tasa es un aumento de la masa muscular.<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n,<strong> conocer nuestra tasa metab\u00f3lica basal nos permite saber cu\u00e1ntas calor\u00edas quema nuestro organismo sin hacer ning\u00fan tipo de ejercicio, ni actividad f\u00edsica complementaria.<\/strong> Una informaci\u00f3n muy \u00fatil sobre todo cuando practicamos deporte o queremos aumentar o <a href=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/suplementos-adelgazantes-naturales\/233747-natures-aid-3-in-1-natural-formula-60-comprimidos.html\">bajar de peso<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[Tweet \u00abLa tasa metab\u00f3lica basal nos permite saber cu\u00e1ntas calor\u00edas quemamos sin hacer actividad f\u00edsica\u00bb]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>C\u00f3mo calcular la tasa metab\u00f3lica basal<\/h2>\n<p>Para calcular la tasa metab\u00f3lica basal se utilizan diferentes factores personales como el sexo, la edad, la altura y el peso. Aunque existen diferentes f\u00f3rmulas para obtener esta tasa, una ecuaci\u00f3n muy fiable y precisa es la que estableci\u00f3 Harris Benedict.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Hombres:\u00a0<\/strong>TMB = (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) &#8211; (5 x edad en a\u00f1os) +5<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Mujeres:<\/strong> TMB = (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) &#8211; (5 x edad en a\u00f1os) &#8211; 161<\/p>\n<p>Por ejemplo, en una mujer de 48kg, con una estatura de 1.62cm y 40 a\u00f1os la f\u00f3rmula quedar\u00eda de la siguiente manera:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>TMB= (10&#215;48) + (6.25&#215;162) &#8211; (5&#215;41) &#8211; 161 = 1126.5 kcal<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>[Tweet \u00abLas necesidades cal\u00f3ricas de cada persona depender\u00e1n del tipo de actividad que realice\u00bb]<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dado que esta tasa s\u00f3lo nos muestra<strong> el consumo m\u00ednimo de nuestro cuerpo en reposo<\/strong>, ahora es necesario calcular el gasto energ\u00e9tico en funci\u00f3n de nuestro estilo de vida ya que no es lo mismo para una persona que pasa 8 horas sentada en la oficina, que otra que sea deportista y entrene dos horas al d\u00eda.<\/p>\n<p class=\"paragraphWrapper\">Una manera r\u00e1pida y sencilla de calcular las cal\u00f3ricas que necesita consumir una persona al d\u00eda, es multiplicar su peso actual por 15, con la finalidad de tener el n\u00famero de calor\u00edas diarias necesarias s\u00f3lo para mantener su peso actual.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Por ejemplo 48kg *15 = 720 kcal<\/strong><\/p>\n<p>Pero si queremos hacerlo de una forma m\u00e1s detallada, para ello necesitamos<strong> calcular la ingesta diaria de calor\u00edas aconsejadas<\/strong> para que una persona mantenga su peso actual:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ning\u00fan ejercicio o poco<\/strong>\u00a0= TMB x 1,2<\/li>\n<li><strong>Ejercicio ligero (1-3 d\u00edas a la semana):\u00a0<\/strong>\u00a0= TMB x 1,375<\/li>\n<li><strong>Moderado (3-5 d\u00edas a la semana):\u00a0<\/strong>= TMB x 1,55<\/li>\n<li><strong>Ejercicio fuerte (6-7 d\u00edas a la semana): \u00a0<\/strong>= TMB x 1,725<\/li>\n<li><strong>Muy fuerte (dos veces al d\u00eda):\u00a0<\/strong>\u00a0= TMB x 1,9<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De todas maneras, si quieres conocer tu tasa metab\u00f3lica basal y saber cu\u00e1ntas calor\u00edas debes consumir al d\u00eda, te dejamos tambi\u00e9n esta\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tualdia.com\/calculadora-del-gasto-calorico-diario\/\">calculadora de gasto energ\u00e9tico<\/a>\u00a0con la que te resultar\u00e1 muy f\u00e1cil realizar estos c\u00e1lculos ya sea desde el m\u00f3vil, desde el pc o la tablet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En nuestra alimentaci\u00f3n diaria o cuando recurrimos a una dieta de adelgazamiento suele aparecer una&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":97,"featured_media":2994,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La tasa metab\u00f3lica basal \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas necesitas al d\u00eda? - Farmacia Torrent<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para determinar la cantidad de calor\u00c3\u00adas que necesita nuestro cuerpo, primero debemos entender el principio de la Tasa Metab\u00c3\u00b3lica Basal o TMB...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La tasa metab\u00c3\u00b3lica basal \u00c2\u00bfCu\u00c3\u00a1ntas calor\u00c3\u00adas necesitas al d\u00c3\u00ada?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En nuestra alimentaci\u00c3\u00b3n diaria o cuando recurrimos a una dieta de adelgazamiento suele aparecer una pregunta \u00c2\u00bfCu\u00c3\u00a1ntas calor\u00c3\u00adas se necesitan al d\u00c3\u00ada? Pues de este tema queremos hablaros hoy ya que para determinar la cantidad de calor\u00c3\u00adas que necesita nuestro cuerpo, primero debemos entender el principio de la Tasa Metab\u00c3\u00b3lica Basal o TMB, que hace referencia a la cantidad de calor\u00c3\u00adas que nuestro organismo quema, incluso en reposo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Farmacia Torrent\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/farmaciatorrent\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-25T13:19:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-23T07:40:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"464\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SilviaPharm\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"La tasa metab\u00c3\u00b3lica basal \u00c2\u00bfCu\u00c3\u00a1ntas calor\u00c3\u00adas necesitas al d\u00c3\u00ada?\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Tasa Metab\u00c3\u00b3lica Basal o TMB, hace referencia a la cantidad de calor\u00c3\u00adas que nuestro organismo quema, incluso en reposo.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@TorrentAndorra\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@TorrentAndorra\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SilviaPharm\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/\"},\"author\":{\"name\":\"SilviaPharm\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/person\/7a0c5b3bfb356963729db10665171ffe\"},\"headline\":\"La tasa metab\u00f3lica basal \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas necesitas al d\u00eda?\",\"datePublished\":\"2017-09-25T13:19:45+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-23T07:40:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/\"},\"wordCount\":1417,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud y bienestar\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/\",\"name\":\"La tasa metab\u00f3lica basal \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas necesitas al d\u00eda? - Farmacia Torrent\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg\",\"datePublished\":\"2017-09-25T13:19:45+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-23T07:40:09+00:00\",\"description\":\"Para determinar la cantidad de calor\u00c3\u00adas que necesita nuestro cuerpo, primero debemos entender el principio de la Tasa Metab\u00c3\u00b3lica Basal o TMB...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg\",\"width\":640,\"height\":464,\"caption\":\"calcular tasa metabolica basal\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La tasa metab\u00c3\u00b3lica basal \u00c2\u00bfCu\u00c3\u00a1ntas calor\u00c3\u00adas necesitas al d\u00c3\u00ada?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/\",\"name\":\"Farmacia Torrent\",\"description\":\"Noticias y Consejos Sobre Salud, Belleza y Bienestar\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Farmacia Torrent\",\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cropped-farmacia-torrent-logo-horit-2-e1770114022467.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cropped-farmacia-torrent-logo-horit-2-e1770114022467.png\",\"width\":380,\"height\":197,\"caption\":\"Farmacia Torrent\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/farmaciatorrent\/\",\"https:\/\/x.com\/TorrentAndorra\",\"https:\/\/www.instagram.com\/farmaciatorrent\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/farmacia-torrent\",\"https:\/\/es.pinterest.com\/torrentfarmacia\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/person\/7a0c5b3bfb356963729db10665171ffe\",\"name\":\"SilviaPharm\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5f539ef8204684f13afe7a7bd813d65d2fdb9c07b8d308ee87570d19e363e00?s=96&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5f539ef8204684f13afe7a7bd813d65d2fdb9c07b8d308ee87570d19e363e00?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5f539ef8204684f13afe7a7bd813d65d2fdb9c07b8d308ee87570d19e363e00?s=96&r=g\",\"caption\":\"SilviaPharm\"},\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/author\/silvia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La tasa metab\u00f3lica basal \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas necesitas al d\u00eda? - Farmacia Torrent","description":"Para determinar la cantidad de calor\u00c3\u00adas que necesita nuestro cuerpo, primero debemos entender el principio de la Tasa Metab\u00c3\u00b3lica Basal o TMB...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"La tasa metab\u00c3\u00b3lica basal \u00c2\u00bfCu\u00c3\u00a1ntas calor\u00c3\u00adas necesitas al d\u00c3\u00ada?","og_description":"En nuestra alimentaci\u00c3\u00b3n diaria o cuando recurrimos a una dieta de adelgazamiento suele aparecer una pregunta \u00c2\u00bfCu\u00c3\u00a1ntas calor\u00c3\u00adas se necesitan al d\u00c3\u00ada? Pues de este tema queremos hablaros hoy ya que para determinar la cantidad de calor\u00c3\u00adas que necesita nuestro cuerpo, primero debemos entender el principio de la Tasa Metab\u00c3\u00b3lica Basal o TMB, que hace referencia a la cantidad de calor\u00c3\u00adas que nuestro organismo quema, incluso en reposo.","og_url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/","og_site_name":"Farmacia Torrent","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/farmaciatorrent\/","article_published_time":"2017-09-25T13:19:45+00:00","article_modified_time":"2018-08-23T07:40:09+00:00","og_image":[{"width":640,"height":464,"url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SilviaPharm","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"La tasa metab\u00c3\u00b3lica basal \u00c2\u00bfCu\u00c3\u00a1ntas calor\u00c3\u00adas necesitas al d\u00c3\u00ada?","twitter_description":"Tasa Metab\u00c3\u00b3lica Basal o TMB, hace referencia a la cantidad de calor\u00c3\u00adas que nuestro organismo quema, incluso en reposo.","twitter_image":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg","twitter_creator":"@TorrentAndorra","twitter_site":"@TorrentAndorra","twitter_misc":{"Escrito por":"SilviaPharm","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/"},"author":{"name":"SilviaPharm","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/person\/7a0c5b3bfb356963729db10665171ffe"},"headline":"La tasa metab\u00f3lica basal \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas necesitas al d\u00eda?","datePublished":"2017-09-25T13:19:45+00:00","dateModified":"2018-08-23T07:40:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/"},"wordCount":1417,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg","articleSection":["Salud y bienestar"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/","url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/","name":"La tasa metab\u00f3lica basal \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas necesitas al d\u00eda? - Farmacia Torrent","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg","datePublished":"2017-09-25T13:19:45+00:00","dateModified":"2018-08-23T07:40:09+00:00","description":"Para determinar la cantidad de calor\u00c3\u00adas que necesita nuestro cuerpo, primero debemos entender el principio de la Tasa Metab\u00c3\u00b3lica Basal o TMB...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tasa-metabolica-basal.jpg","width":640,"height":464,"caption":"calcular tasa metabolica basal"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/la-tasa-metabolica-basal-cuantas-calorias-necesitas-al-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La tasa metab\u00c3\u00b3lica basal \u00c2\u00bfCu\u00c3\u00a1ntas calor\u00c3\u00adas necesitas al d\u00c3\u00ada?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/","name":"Farmacia Torrent","description":"Noticias y Consejos Sobre Salud, Belleza y Bienestar","publisher":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization","name":"Farmacia Torrent","url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cropped-farmacia-torrent-logo-horit-2-e1770114022467.png","contentUrl":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cropped-farmacia-torrent-logo-horit-2-e1770114022467.png","width":380,"height":197,"caption":"Farmacia Torrent"},"image":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/farmaciatorrent\/","https:\/\/x.com\/TorrentAndorra","https:\/\/www.instagram.com\/farmaciatorrent\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/farmacia-torrent","https:\/\/es.pinterest.com\/torrentfarmacia\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/person\/7a0c5b3bfb356963729db10665171ffe","name":"SilviaPharm","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5f539ef8204684f13afe7a7bd813d65d2fdb9c07b8d308ee87570d19e363e00?s=96&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5f539ef8204684f13afe7a7bd813d65d2fdb9c07b8d308ee87570d19e363e00?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5f539ef8204684f13afe7a7bd813d65d2fdb9c07b8d308ee87570d19e363e00?s=96&r=g","caption":"SilviaPharm"},"url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/author\/silvia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/97"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2977"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2977\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4274,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2977\/revisions\/4274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}