{"id":2739,"date":"2017-09-11T09:02:38","date_gmt":"2017-09-11T09:02:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?p=2739"},"modified":"2020-08-31T09:06:40","modified_gmt":"2020-08-31T09:06:40","slug":"alimentos-para-la-caida-del-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/dietetica-nutricion\/alimentos-para-la-caida-del-cabello\/","title":{"rendered":"Alimentos para evitar y frenar la ca\u00edda del cabello"},"content":{"rendered":"<p>El oto\u00f1o se nos viene encima y con \u00e9l, son muchas las personas que lo notan a trav\u00e9s de la <strong>ca\u00edda del cabello<\/strong>. A pesar de los numerosos<strong> productos capilares y suplementos nutricionales<\/strong> que podemos comprar para frenar o evitar esta ca\u00edda del cabello, no debemos olvidar que para conseguirlo la clave est\u00e1 en la alimentaci\u00f3n.<!--more--><\/p>\n<h2>La ca\u00edda del cabello estacional<\/h2>\n<p>En oto\u00f1o son frecuentes las consultas en el dermat\u00f3logo por la ca\u00edda del cabello. \u00c9ste es un problema que preocupa a numerosas mujeres y hombres pero sin embargo, debemos tener en cuenta <strong>que la ca\u00edda del cabello estacional no provoca <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/003246.htm\">alopecia<\/a><\/strong>, sino que se trata de un proceso natural de renovaci\u00f3n del cabello.<\/p>\n<p>Tanto en primavera como en oto\u00f1o podemos sufrir una ca\u00edda del cabello estacional y esto no debe preocuparnos, a excepci\u00f3n de que notemos que el pelo perdido no vuelve a crecer y sigue cayendo.<\/p>\n<p>En este caso la mejor opci\u00f3n es acudir al dermat\u00f3logo o a un tric\u00f3logo para que nos realicen un dian\u00f3stico completo y evitar as\u00ed un mal mayor.<\/p>\n<p><strong>La ca\u00edda del cabello estacional es limitada en el tiempo<\/strong>, suele durar entre 3 y 6 meses, afectando por igual tanto a hombres como mujeres.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[Tweet \u00abPlantas como el romero, el tomillo o la ortiga son grandes aliadas para frenar la ca\u00edda del cabello\u00bb]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para evitar y frenar la ca\u00edda del cabello estacional?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evita utilizar o reduce el uso de secadores, planchas de pelo <\/strong>y otros utensilios que calienten. Aunque estos aparatos no provocan la ca\u00edda del cabello directamente, s\u00ed que influyen en la calidad del pelo, debilit\u00e1ndolo y volvi\u00e9ndolo m\u00e1s fr\u00e1gil con lo que en consecuencia, con el tiempo, acabar\u00e1 cayendo debido a esa debilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Intenta <strong>no abusar de tintes, ni tampoco de cualquier producto capilar que contenga ingredientes o aditivos qu\u00edmicos<\/strong>. Puedes optar por tintes y productos naturales que son mucho m\u00e1s respetuosos con el cabello y el cuero cabelludo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Utiliza champ\u00fas neutros con un pH de 5.5. <\/strong>Lo puedes combinar con otro champ\u00fa indicado a tu tipo de cabello: cabello normal, cabellos secos, cabellos grasos&#8230; Lo importante es que optes por champ\u00fas, acondicionadores y mascarillas naturales, sin qu\u00edmicos y sin siliconas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>[Tweet \u00abEl minoxidil es el tratamiento m\u00e1s efectivo en alopecia. Aumenta el flujo sangu\u00edneo al fol\u00edculo\u00bb]<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>El estr\u00e9s puede provocar que se te caiga el cabello o que se te caiga todav\u00eda m\u00e1s. Lo mejor que puedes hacer en este caso es <strong>intentar controlar el estr\u00e9s<\/strong>, detectando la causa y adoptando las medidas necesarias. Tanto el yoga, como la meditaci\u00f3n son de gran utilidad para evitar el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La alimentaci\u00f3n es fundamental. Llevar <strong>una dieta sana y equilibrada es la clave para disfrutar de una buena salud capilar<\/strong>. Algunos alimentos, que veremos ahora, pueden ayudar a frenar la ca\u00edda del cabello.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El cepillado tambi\u00e9n es un factor que se debe tener en cuenta. <strong>Utiliza cepillos y peines de p\u00faas anchas y con cerdas naturales<\/strong>. No olvides cepillar tu pelo tambi\u00e9n antes de ir a dormir por la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Los suplementos alimenticios<\/strong>, en muchos casos, son beneficiosos para favorecer el crecimiento del cabello.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_2741\" aria-describedby=\"caption-attachment-2741\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-2741 size-full lazyload\" title=\"Skin Nails and Hair Natures Aid Ca\u00edda del Cabello\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/natures-aid-hair-skin-nails-formula-30-tabletas.jpg\" alt=\"Skin Nails and Hair Natures Aid Ca\u00edda del Cabello\" width=\"610\" height=\"610\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/natures-aid-hair-skin-nails-formula-30-tabletas.jpg 610w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/natures-aid-hair-skin-nails-formula-30-tabletas-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/natures-aid-hair-skin-nails-formula-30-tabletas-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 610px) 100vw, 610px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 610px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 610\/610;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2741\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/suplementos-naturales-cabello-piel-unas\/254445-natures-aid-hair-skin-nails-formula-30-tabletas.html\">Skin, Nails and Hair <\/a>est\u00e1 indicado para prevenir y frenar la ca\u00edda del cabello, fortalecer las u\u00f1as d\u00e9biles o que se abren con facilidad y para mantener la piel firme, libre de arrugas prematuras y con un color natural uniforme.<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Para prevenir la ca\u00edda del cabello la clave est\u00e1 en la alimentaci\u00f3n<\/h2>\n<p><strong>Para prevenir y frenar la ca\u00edda del cabello debemos nutrirlo desde dentro<\/strong> y para ello la clave est\u00e1 en lo que comemos y en lo que bebemos, ya que la hidrataci\u00f3n, beber suficiente agua al d\u00eda, es esencial para mantenerlo hidratado.<\/p>\n<p>Tanto la cosm\u00e9tica capilar como los suplementos nutricionales son tratamientos complementarios que funcionan para frenar o evitar la ca\u00edda del cabello.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Alimenta tu cabello<\/h3>\n<p class=\"selectionshareable\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 30.0pt 0cm;\">Comer <strong>alimentos ricos en vitamina A, B, C y D<\/strong> contribuye en fortalecer el pelo y para restaurar los da\u00f1os sufridos y los excesos del verano debido a las agresiones externas como el sol, el agua salada del mar o el cloro de las piscinas.<\/p>\n<p>Aprovechando la llegada del oto\u00f1o podemos optar por alimentos de temporada que ser\u00e1n de gran ayuda para este caso gracias a sus beneficiosos nutrientes.<\/p>\n<p>La vitamina A y la vitamina C, forman\u00a0 la capa gruesa que cubre y protege los fol\u00edculos capilares.<\/p>\n<p>Las vitaminas del grupo B ayudan a sintetizar la queratina, responsable de mantener la estructura capilar.<\/p>\n<p>La vitamina D sabemos que es necesaria para los huesos, pero tambi\u00e9n es esencial para tener un cabello fuerte y sano.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s debemos prestar especial atenci\u00f3n a aquellos <strong>alimentos ricos en zinc, en \u00e1cido f\u00f3lico y en hierro.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2742 size-full lazyload\" title=\"Alimentos para la ca\u00edda del cabello\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/HEALTHYHAIR-660x550.jpg\" alt=\"Alimentos para la ca\u00edda del cabello\" width=\"660\" height=\"350\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/HEALTHYHAIR-660x550.jpg 660w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/HEALTHYHAIR-660x550-300x159.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 660px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 660\/350;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Alimentos para evitar o frenar la ca\u00edda del cabello<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Huevo<\/h3>\n<p>El huevo es un alimento rico en prote\u00ednas de calidad y justamente la prote\u00edna es uno de los principales componentes del cabello. Adem\u00e1s contienen biotina y vitaminas del grupo B, que contribuyen a controlar la ca\u00edda del cabello. Consume un huevo al d\u00eda o cada dos d\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Verduras de hoja verde<\/h3>\n<p>Las verduras de hoja verde como las acelgas, las espinacas, la r\u00facula o las coles de bruselas, tienen algo en com\u00fan: un alto contenido en hierro, indispensable para fortalecer y estimular el crecimiento capilar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Carne de ternera<\/h3>\n<p>La carne de ternera es otra importante fuente de prote\u00edna, pero adem\u00e1s nos aporta vitaminas del grupo B, hierro y zinc. Come carne de ternera fresca (no envasada) de dos a tres veces a la semana ya que te ayudar\u00e1 a favorecer el crecimiento del cabello.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[Tweet \u00abSecadores y planchas no afecta a la ca\u00edda del cabello pero s\u00ed que influyen en la calidad del pelo\u00bb]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Avena<\/h3>\n<p>La avena es de los cereales m\u00e1s completos que podemos encontrar. En el caso de la ca\u00edda del cabello resulta beneficiosa gracias a su alto contenido en vitaminas del grupo B, zinc, prote\u00ednas, potasio, f\u00f3sforo, magnesio, hierro y cobre. Precisamente los micronutrientes m\u00e1s relevantes para prevenir la ca\u00edda del cabello.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Zanahorias<\/h3>\n<p>Famosas por su contribuci\u00f3n a la salud visual, las zanahorias tambi\u00e9n son excelentes para controlar la ca\u00edda del cabello, gracias a su alto contenido en beta-carotenos, nutriente importante tambi\u00e9n para la salud capilar. Tambi\u00e9n son ricas en vitamina A, necesaria para la producci\u00f3n de sebo en el cuero cabelludo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Legumbres<\/h3>\n<p>Las legumbres como los guisantes contienen biotina y otras como los garbanzos, frijoles o las jud\u00edas son ricas en \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Pi\u00f1ones<\/h3>\n<p>Los diminutos pi\u00f1ones mantienen el pelo joven gracias a su alto contenido en resveratrol que se encarga de combatir a aquellos genes que favorecen el envejecimiento precoz del cabello y de la piel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>El h\u00edgado<\/h3>\n<p>El h\u00edgado contiene grandes cantidades de hierro y azufre, fundamentales para fortalecer el cabello d\u00e9bil y quebradizo.<\/p>\n<p>Si te preocupa la ca\u00edda del cabello, antes de desesperarte probando un sinf\u00edn de productos, nuestro consejo es que te realices un an\u00e1lisis y diagn\u00f3stico capilar en manos de un profesional. Esta es la forma m\u00e1s eficiente para conocer la causa de la\u00a0 p\u00e9rdida del pelo y para poder encontrar el tratamiento m\u00e1s adecuado y eficaz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El oto\u00f1o se nos viene encima y con \u00e9l, son muchas las personas que lo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":97,"featured_media":2740,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetica-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimenta tu cabello: alimentos para frenar o evitar la ca\u00c3\u00adda del cabello<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El oto\u00c3\u00b1o se nos viene encima y con \u00c3\u00a9l, son muchas las personas que lo notan a trav\u00c3\u00a9s de la ca\u00c3\u00adda del cabello. 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