{"id":20291,"date":"2022-09-13T10:48:39","date_gmt":"2022-09-13T10:48:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?p=20291"},"modified":"2024-04-24T08:33:29","modified_gmt":"2024-04-24T08:33:29","slug":"por-que-dormimos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 dormimos"},"content":{"rendered":"

Hasta hace bien poco no se sab\u00eda a ciencia cierta por qu\u00e9 dormimos y por qu\u00e9 los adultos necesitamos dormir un m\u00ednimo de 7 horas al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Los pocos estudios que se hab\u00edan realizado hasta el momento sumado a una sociedad movida por el estr\u00e9s y las prisas han hecho, que, en nuestros d\u00edas, cada vez se le d\u00e9 menos importancia al descanso<\/strong> y al sue\u00f1o.<\/p>\n

Suerte hemos tenido del autor Matthew Walker, que apoy\u00e1ndose en evidencias cient\u00edficas ha escrito el best seller Por qu\u00e9 dormimos<\/strong>, donde nos ha hecho ver que hasta las siestas son importantes para nuestro cerebro.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es necesario dormir?<\/strong><\/h2>\n

Dormimos por nuestro cerebro<\/strong><\/h3>\n

Los estudios actuales sobre el sue\u00f1o han sido capaces de comprobar que dormir mejora nuestra capacidad de aprender y memorizar<\/strong>, lo que nos hace tomar mejores decisiones.<\/p>\n

Por otra parte, dormir sana nuestro estado emocional<\/strong>, calibrando nuestros circuitos cerebrales y ayud\u00e1ndonos a lidiar con las dificultades sociales y psicol\u00f3gicas vividas durante el d\u00eda.<\/p>\n

Dormimos por nuestro cuerpo<\/strong><\/h3>\n

En el plano f\u00edsico, dormir recupera el estado de nuestro sistema inmune<\/strong>, previniendo as\u00ed infecciones<\/strong> y reduciendo el riesgo de contraer enfermedades tan graves como el c\u00e1ncer<\/strong>. Adem\u00e1s de afecciones psiqui\u00e1tricas como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Walker nos explica que la privaci\u00f3n del descanso puede incluso alterar nuestro ADN, volvi\u00e9ndolo m\u00e1s vulnerable a las enfermedades.<\/p>\n

La falta de sue\u00f1o puede ser mortal, los micro sue\u00f1os<\/strong><\/h2>\n

Recuerda que un mal descanso puede ser extremadamente perjudicial para nosotros y para los dem\u00e1s.<\/p>\n

No dormir lo suficiente puede inducirnos un Micro sue\u00f1o,<\/strong> que es un breve lapsus de somnolencia en el que el cerebro se desactiva<\/strong> del mundo exterior e interrumpe el control sobre las acciones motrices<\/strong>.<\/p>\n

Un micro sue\u00f1o de dos segundos al volante puede da\u00f1arte a ti y a los dem\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo saber si est\u00e1s durmiendo lo suficiente?<\/strong><\/h3>\n

\"por<\/p>\n

Para saber si descansas lo suficiente el autor del Por qu\u00e9 dormimos, nos plantea estas dos preguntas:<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo despiertas por la ma\u00f1ana, podr\u00edas volver a dormirte hacia las 11 de la ma\u00f1ana?<\/strong> Si la respuesta es positiva, es que no descansas lo suficiente.<\/p>\n

\u00bfPuedes mantenerte activo de forma \u00f3ptima antes del mediod\u00eda, sin necesidad de tomar cafe\u00edna?<\/strong> Si la respuesta es No, necesitas descansar m\u00e1s.<\/p>\n

Etapas del sue\u00f1o y por qu\u00e9 debes intentar no interrumpirlo<\/strong><\/h3>\n

Durante la noche vamos pasando por varias etapas de sue\u00f1o:<\/p>\n

    \n
  1. Fase no REM ligero.<\/li>\n
  2. Fase no REM profundo.<\/li>\n
  3. Fase REM<\/li>\n<\/ol>\n

    La fase REM<\/strong> es la m\u00e1s profunda y es la que nos hace so\u00f1ar<\/strong>. Mientras dormimos vamos pasando de una fase a otra. Interrumpir nuestro sue\u00f1o desequilibrar\u00e1 las fases y provocar\u00e1 que no descanses bien. Esto lo saben muy bien los pap\u00e1s de ni\u00f1os peque\u00f1os.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Beneficios de cada una de las etapas de sue\u00f1o<\/strong><\/h3>\n

    Cada una de estas tres etapas, ofrece a nuestro cuerpo un beneficio distinto:<\/p>\n

    Etapa de sue\u00f1o no REM profundo<\/strong><\/h4>\n

    Se relaciona con la consolidaci\u00f3n de las cosas aprendidas<\/strong> durante ese d\u00eda y la consolidaci\u00f3n de los recuerdos<\/strong>.<\/p>\n

    Cuanto m\u00e1s grandes nos hacemos, m\u00e1s disminuye el porcentaje de este tipo de sue\u00f1o, de ah\u00ed que cada vez nos sea m\u00e1s dif\u00edcil aprender y guardar recuerdos.<\/p>\n

    La fase REM<\/strong><\/h4>\n

    Esta fase de los sue\u00f1os, nos otorga dos grandes beneficios:<\/p>\n

    Cuida nuestra salud emocional y mental.<\/strong><\/em><\/p>\n

    Los sue\u00f1os reducen la angustia de los episodios emocionales vividos durante el d\u00eda<\/strong>, ofreci\u00e9ndonos una terapia nocturna.<\/p>\n

    Estimula nuestra creatividad y la capacidad de resolver problemas.<\/strong><\/em><\/p>\n

    La fase REM nos permite fusionar los recuerdos de forma abstracta y novedosa. Permitiendo despertar una red mental con capacidad para encontrar soluciones a problemas<\/strong> que antes resultaban demasiado complejos.<\/p>\n

    12 consejos para dormir bien<\/strong><\/h2>\n

    \"Por<\/p>\n

    Por \u00faltimo, aunque no por eso menos importante. El autor nos da 12 consejos para dormir mejor.<\/p>\n

      \n
    1. Ir a dormir y despertarse siempre a la misma hora<\/strong>.<\/li>\n
    2. No hacer ejercicio<\/strong> antes de dormir.<\/li>\n
    3. Evitar la cafe\u00edna<\/strong> y la nicotina.<\/li>\n
    4. Evitar el consumo excesivo de alcohol<\/strong>.<\/li>\n
    5. No comer ni beber mucho<\/strong> a altas horas de la noche.<\/li>\n
    6. Evitar medicamentos que retrasen el sue\u00f1o.<\/li>\n
    7. No dormir la siesta despu\u00e9s de las tres de la tarde.<\/li>\n
    8. Relajarse antes de dormir<\/strong>. Por ejemplo, leyendo o escuchando m\u00fasica.<\/li>\n
    9. Tomar un ba\u00f1o caliente<\/strong> antes de dormir.<\/li>\n
    10. Mantener el dormitorio oscuro, fresco y libre de dispositivos.<\/li>\n
    11. Tomar el sol<\/strong> al menos 30 minutos al d\u00eda.<\/li>\n
    12. No quedarse despiertos en la cama<\/strong>, mejor levantarse y realizar actividades relajantes.<\/li>\n<\/ol>\n

      Facilita tu descanso de forma natural<\/strong><\/h2>\n

      Si te cuesta dormir o relajarte, puedes recurrir a remedios completamente naturales para relajarte a la hora de ir a dormir.<\/p>\n

      Las hierbas como valeriana, melisa o pasiflora<\/strong> pueden ayudar a nuestro sistema nervioso a relajarse de forma natural<\/strong>.<\/p>\n

      Aqu\u00ed te dejamos algunos productos que puedes encontrar en nuestra farmacia online<\/strong>, donde encontrar\u00e1s un gran surtido de productos naturales, por algo somos la farmacia org\u00e1nica de Andorra<\/strong> \ud83d\ude09<\/p>\n

      NEUBRIA DRIFT SLEEP 60 CAPSULES<\/a><\/h4>\n

      \"Neubria<\/a><\/p>\n

      ZZZQUIL SUE\u00d1O 30GOMINOLAS DE MANGO\/PLATANOPHYSALIS RELAJACI\u00d3N Y SUE\u00d1O 45 COMPRIMIDOS<\/a><\/h5>\n

      \"ZzzQuil<\/a><\/p>\n

      SERENIA 30 CAPSULAS<\/a><\/h5>\n

      \"\"<\/p>\n

      PHYSALIS RELAJACI\u00d3N Y SUE\u00d1O 45 COMPRIMIDOS<\/a><\/h5>\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Hasta hace bien poco no se sab\u00eda a ciencia cierta por qu\u00e9 dormimos y por…<\/p>\n","protected":false},"author":341,"featured_media":20292,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[432,5],"tags":[],"class_list":["post-20291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte-y-salud","category-naturopatia"],"yoast_head":"\nPor qu\u00c3\u00a9 dormimos, dormir nos da salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hasta hace bien poco no se sab\u00c3\u00ada a ciencia cierta por qu\u00c3\u00a9 dormimos y por qu\u00c3\u00a9 los adultos necesitamos dormir un m\u00c3\u00adnimo de 7 horas al d\u00c3\u00ada.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por qu\u00c3\u00a9 dormimos, dormir nos da salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hasta hace bien poco no se sab\u00c3\u00ada a ciencia cierta por qu\u00c3\u00a9 dormimos y por qu\u00c3\u00a9 los adultos necesitamos dormir un m\u00c3\u00adnimo de 7 horas al d\u00c3\u00ada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Farmacia Torrent\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/farmaciatorrent\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-13T10:48:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-24T08:33:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Claudia Torrent\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@TorrentAndorra\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@TorrentAndorra\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Claudia Torrent\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/\"},\"author\":{\"name\":\"Claudia Torrent\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/person\/e28b4e02d8eda90a1bf78c16e8d198ee\"},\"headline\":\"Por qu\u00e9 dormimos\",\"datePublished\":\"2022-09-13T10:48:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-24T08:33:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/\"},\"wordCount\":882,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1.png\",\"articleSection\":[\"Deporte y salud\",\"Naturopat\u00eda\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/\",\"name\":\"Por qu\u00c3\u00a9 dormimos, dormir nos da salud\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1.png\",\"datePublished\":\"2022-09-13T10:48:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-24T08:33:29+00:00\",\"description\":\"Hasta hace bien poco no se sab\u00c3\u00ada a ciencia cierta por qu\u00c3\u00a9 dormimos y por qu\u00c3\u00a9 los adultos necesitamos dormir un m\u00c3\u00adnimo de 7 horas al d\u00c3\u00ada.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":500,\"caption\":\"Por qu\u00c3\u00a9 dormimos\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Por qu\u00c3\u00a9 dormimos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/\",\"name\":\"Farmacia Torrent\",\"description\":\"Noticias y Consejos Sobre Salud, Belleza y Bienestar\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Farmacia Torrent\",\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cropped-farmacia-torrent-logo-horit-2-e1770114022467.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cropped-farmacia-torrent-logo-horit-2-e1770114022467.png\",\"width\":380,\"height\":197,\"caption\":\"Farmacia Torrent\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/farmaciatorrent\/\",\"https:\/\/x.com\/TorrentAndorra\",\"https:\/\/www.instagram.com\/farmaciatorrent\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/farmacia-torrent\",\"https:\/\/es.pinterest.com\/torrentfarmacia\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/person\/e28b4e02d8eda90a1bf78c16e8d198ee\",\"name\":\"Claudia Torrent\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f521081669c127ab162e43c3153ef25d069816a5a93444c24d74df4c0dbdfb53?s=96&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f521081669c127ab162e43c3153ef25d069816a5a93444c24d74df4c0dbdfb53?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f521081669c127ab162e43c3153ef25d069816a5a93444c24d74df4c0dbdfb53?s=96&r=g\",\"caption\":\"Claudia Torrent\"},\"url\":\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/author\/claudiatorrent\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por qu\u00c3\u00a9 dormimos, dormir nos da salud","description":"Hasta hace bien poco no se sab\u00c3\u00ada a ciencia cierta por qu\u00c3\u00a9 dormimos y por qu\u00c3\u00a9 los adultos necesitamos dormir un m\u00c3\u00adnimo de 7 horas al d\u00c3\u00ada.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Por qu\u00c3\u00a9 dormimos, dormir nos da salud","og_description":"Hasta hace bien poco no se sab\u00c3\u00ada a ciencia cierta por qu\u00c3\u00a9 dormimos y por qu\u00c3\u00a9 los adultos necesitamos dormir un m\u00c3\u00adnimo de 7 horas al d\u00c3\u00ada.","og_url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/","og_site_name":"Farmacia Torrent","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/farmaciatorrent\/","article_published_time":"2022-09-13T10:48:39+00:00","article_modified_time":"2024-04-24T08:33:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":500,"url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"Claudia Torrent","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@TorrentAndorra","twitter_site":"@TorrentAndorra","twitter_misc":{"Escrito por":"Claudia Torrent","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/"},"author":{"name":"Claudia Torrent","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/person\/e28b4e02d8eda90a1bf78c16e8d198ee"},"headline":"Por qu\u00e9 dormimos","datePublished":"2022-09-13T10:48:39+00:00","dateModified":"2024-04-24T08:33:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/"},"wordCount":882,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1.png","articleSection":["Deporte y salud","Naturopat\u00eda"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/","url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/","name":"Por qu\u00c3\u00a9 dormimos, dormir nos da salud","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1.png","datePublished":"2022-09-13T10:48:39+00:00","dateModified":"2024-04-24T08:33:29+00:00","description":"Hasta hace bien poco no se sab\u00c3\u00ada a ciencia cierta por qu\u00c3\u00a9 dormimos y por qu\u00c3\u00a9 los adultos necesitamos dormir un m\u00c3\u00adnimo de 7 horas al d\u00c3\u00ada.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1.png","contentUrl":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1.png","width":1200,"height":500,"caption":"Por qu\u00c3\u00a9 dormimos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/deporte-y-salud\/por-que-dormimos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por qu\u00c3\u00a9 dormimos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/","name":"Farmacia Torrent","description":"Noticias y Consejos Sobre Salud, Belleza y Bienestar","publisher":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#organization","name":"Farmacia Torrent","url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cropped-farmacia-torrent-logo-horit-2-e1770114022467.png","contentUrl":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cropped-farmacia-torrent-logo-horit-2-e1770114022467.png","width":380,"height":197,"caption":"Farmacia Torrent"},"image":{"@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/farmaciatorrent\/","https:\/\/x.com\/TorrentAndorra","https:\/\/www.instagram.com\/farmaciatorrent\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/farmacia-torrent","https:\/\/es.pinterest.com\/torrentfarmacia\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/#\/schema\/person\/e28b4e02d8eda90a1bf78c16e8d198ee","name":"Claudia Torrent","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f521081669c127ab162e43c3153ef25d069816a5a93444c24d74df4c0dbdfb53?s=96&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f521081669c127ab162e43c3153ef25d069816a5a93444c24d74df4c0dbdfb53?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f521081669c127ab162e43c3153ef25d069816a5a93444c24d74df4c0dbdfb53?s=96&r=g","caption":"Claudia Torrent"},"url":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/author\/claudiatorrent\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/341"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20291"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20462,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20291\/revisions\/20462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}