{"id":188,"date":"2016-07-21T10:45:14","date_gmt":"2016-07-21T10:45:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.naturopatiaandorra.com\/?p=188"},"modified":"2018-09-11T16:21:58","modified_gmt":"2018-09-11T16:21:58","slug":"7-tips-evitar-la-retencion-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/7-tips-evitar-la-retencion-liquidos\/","title":{"rendered":"7 tips para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"<p>La retenci\u00f3n de l\u00edquidos se produce como consecuencia de una acumulaci\u00f3n excesiva de l\u00edquidos en los tejidos de nuestro organismo y que \u00e9ste es incapaz de eliminar. Aunque la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no es en s\u00ed una enfermedad, s\u00ed que es\u00a0un s\u00edntoma y por ello, es importante conocer las causas para aplicar el tratamiento m\u00e1s adecuado y evitar otras afecciones secundarias graves.\u00a0<!--more--><\/p>\n<p>La retenci\u00f3n de l\u00edquidos puede estar causada por problemas circulatorios, enfermedades renales, enfermedades hep\u00e1ticas, obesidad o puede ser por una simple dilataci\u00f3n de las venas en \u00e9pocas de calor como sucede ahora en verano. El mejor consejo que te podemos dar para empezar, es que acudas a tu m\u00e9dico y de esta manera podr\u00e1s identificar la causa.<\/p>\n<p>Sea cual sea la causa, los s\u00edntomas son muy similares: aumento de peso, hinchaz\u00f3n en piernas y pies, aumento del abdomen, disminuci\u00f3n de la micci\u00f3n.<\/p>\n<p>As\u00ed que hoy, \u00a0si sufres retenci\u00f3n de l\u00edquidos, te dejamos 5 recomendaciones para que elimines el exceso de agua de tu organismo de una manera sencilla y eficaz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-190 lazyload\" title=\"Retenci\u00f3n de l\u00edquidos\" data-src=\"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos-1_opt.jpg\" width=\"543\" height=\"310\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 543px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 543\/310;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>7\u00a0Tips para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>1. Bebe mucha agua<\/strong><\/h3>\n<p>El agua es vida, sin duda la bebida m\u00e1s saludable que podr\u00e1s encontrar y entre sus beneficios uno es que favorece la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos acumulados en los tejidos.<\/p>\n<p>Nuestros ri\u00f1ones est\u00e1n preparados para filtrar 2.5 l. de l\u00edquidos al d\u00eda. Por lo tanto, el consumo recomendado de agua es de 1,5 l. &#8211; 2.5 l. diarios. Un exceso de agua podr\u00eda ser perjudicial.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[Tweet \u00abTus ri\u00f1ones pueden filtrar 2.5 l de l\u00edquidos, consumir m\u00e1s agua puede ser perjudicial \u00ab]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>2. Evita pasar mucho rato de pie<\/strong><\/h3>\n<p>Evita en medida de lo posible pasar mucho rato de pie y a\u00fan m\u00e1s si lo haces en lugares calurosos y cerrados.<\/p>\n<p>Si no puedes evitarlo, cuando te sientes o te estires hazlo con las piernas en alto, as\u00ed la sangre circular\u00e1 de una forma correcta y evitar\u00e1s una acumulaci\u00f3n de sangre en las piernas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>3. Evita la sal<\/strong><\/h3>\n<p>La sal com\u00fan suele contener niveles muy altos de cloruro de sodio. El sodio no se lleva bien con tu sistema circulatorio dificultando la circulaci\u00f3n y favoreciendo la aparici\u00f3n de retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>Evita la sal en toda medida posible, o al menos aquellos alimentos que contengan una alta concentraci\u00f3n de sal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>4. Adi\u00f3s al az\u00facar<\/strong><\/h3>\n<p>El az\u00facar favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos debido a su capacidad de retener el agua. \u00bfPara que lo necesitas? Lo \u00fanico que aporta son calor\u00edas. Si necesitas endulzar tus platos, puedes recurrir a edulcorantes naturales y si tienes un capricho dulce puedes sustituirlo por un poquito de chocolate negro, pero que \u00e9ste tenga un alto contenido en cacao, m\u00e1s del 85%.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/buscar?controller=search&amp;orderby=position&amp;orderway=desc&amp;search-cat-select=0&amp;search_query=stevia&amp;submit_search=\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-193 lazyload\" title=\"Stevia Natural Edulcorante\" data-src=\"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/foto_stevia.png\" width=\"489\" height=\"615\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/foto_stevia.png 793w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/foto_stevia-239x300.png 239w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/foto_stevia-768x965.png 768w\" data-sizes=\"(max-width: 489px) 100vw, 489px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 489px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 489\/615;\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>5. El potasio, tu aliado<\/strong><\/h3>\n<p>El potasio tambi\u00e9n es responsable de regular los l\u00edquidos corporales, pero al contrario que sucede con el sodio, el potasio favorece la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n<p>Los vegetales de hoja verde como acelgas o espinacas, la calabaza, \u00a0frutas como la pi\u00f1a y el pl\u00e1tano, los frutos secos y las legumbres son tus aliados para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-191 lazyload\" title=\"Alimentos para tratar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos\" data-src=\"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/IMG_0000148726_W_00600.jpg\" width=\"467\" height=\"467\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/IMG_0000148726_W_00600.jpg 600w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/IMG_0000148726_W_00600-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/IMG_0000148726_W_00600-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 467px) 100vw, 467px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 467px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 467\/467;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>6. Infusiones<\/strong><\/h3>\n<p>Las plantas diur\u00e9ticas son efectivas para tratar la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos. Las infusiones son una buena alternativa para consumir este tipo de plantas y aprovechas todos los beneficios saludables que nos aportan.<\/p>\n<p>Entre estas plantas con efecto diur\u00e9tico podemos destacar el t\u00e9 verde o la cola de caballo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[Tweet \u00abEl az\u00facar lo \u00fanico que te aporta son calor\u00edas \u00bfPara qu\u00e9 lo quieres?\u00bb]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>7. Complementos Aliment\u00edcios<\/strong><\/h3>\n<p>Otra manera f\u00e1cil y efectiva para favorecer la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos y toxinas son los complementos nutricionales.<\/p>\n<p>Os dejamos un par de recomendaciones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Salus Cola de Caballo:<\/strong> \u00c9ste es un extracto natural de cola de caballo obtenido de plantas frescas. Sin aditivos qu\u00edmicos, ni conservantes, ni colorantes, ni az\u00facar. \u00a0Se puede tomar 2-3 veces al d\u00eda 10 ml de extracto diluido en agua o zumo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/52-diureticos-depurativos\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-194 lazyload\" title=\"Salus extracto natural de cola de caballo\" data-src=\"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/jugocoladecaballo.jpg\" width=\"364\" height=\"400\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/jugocoladecaballo.jpg 689w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/jugocoladecaballo-273x300.jpg 273w\" data-sizes=\"(max-width: 364px) 100vw, 364px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 364px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 364\/400;\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitanatur Detox 10 d\u00edas:<\/strong> Un c\u00f3ctel Ideal para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, combatirla y para eliminar toxinas de tu organismo. Es un complemento aliment\u00edcio que incluye en su f\u00f3rmula alcachofa, bardana, diente de le\u00f3n, cola de caballo e hibisco. Se toma de una manera muy sencilla, disolviendo 20gr en una botella de 1.5 l. \u00a0Consume una botella al d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/52-diureticos-depurativos\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-195 lazyload\" title=\"Vitanatur Detox Farmacia Torrent Andorra\" data-src=\"http:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/vitanatur-detox-200g-farmaconfianza_l.jpg\" width=\"362\" height=\"362\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/vitanatur-detox-200g-farmaconfianza_l.jpg 480w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/vitanatur-detox-200g-farmaconfianza_l-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/vitanatur-detox-200g-farmaconfianza_l-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 362px) 100vw, 362px\" 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