{"id":1805,"date":"2017-05-04T08:09:02","date_gmt":"2017-05-04T08:09:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/?p=1805"},"modified":"2020-08-31T09:12:28","modified_gmt":"2020-08-31T09:12:28","slug":"niacina-vitamina-b3-funciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/salud-bienestar\/niacina-vitamina-b3-funciones\/","title":{"rendered":"Niacina (Vitamina B3): Propiedades y funciones"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>Niacina o Vitamina B3<\/strong>, pertenece al grupo de vitaminas del complejo B. Esta vitamina se encuentra en muchos alimentos como carnes de vacuno, leche, huevos, verduras verdes, granos de cereal, levaduras&#8230; \u00a0Tambi\u00e9n la podemos encontrar en aquellos alimentos ricos en tript\u00f3fano.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Funciones de la Niacina o Vitamina B3<\/h2>\n<p>La Vitamina B3 interviene en muchos procesos de nuestro organismo. Es fundamental para el funcionamiento normal de as grasas y az\u00facares en el cuerpo, as\u00ed como para mantener las c\u00e9lulas saludables.<\/p>\n<p><strong>Sus principales funciones son las siguientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La transformaci\u00f3n de los hidratos de carbono en energ\u00eda<\/li>\n<li>Para el metabolismo de las grasas y prote\u00ednas<\/li>\n<li>Mantiene el sistema nervioso en buen estado<\/li>\n<li>Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n<li>Interviene en la actividad card\u00edaca<\/li>\n<li>Interviene en el mantenimiento de la piel<\/li>\n<li>Favorece la buena salud de las mucosas digestivas<\/li>\n<li>Interviene en la actividad gastrointestinal<\/li>\n<li>Estabiliza los niveles de az\u00facar en sangre<\/li>\n<li>Para la actividad muscular<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Puede ser de gran ayuda para las personas con enfermedades card\u00edacas por sus efectos anticoagulantes. Tambi\u00e9n contribuye a mejorar los niveles de triglic\u00e9ridos en sangre, interviene \u00a0en el sistema respiratorio y en el crecimiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Fuentes de Niacina<\/h2>\n<p>La Niacina la podemos obtener a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, principalmente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vegetales:<\/strong>\u00a0 Cereales integrales, cacahuetes, guisantes, patatas, alcachofas, r\u00e1banos, esp\u00e1rragos, pimientos, jengibre y en la borraja.<\/li>\n<li><strong>Carnes:<\/strong>\u00a0 Carnes de cerdo, ternera, cordero, pollo, especialmente el h\u00edgado.<\/li>\n<li><strong>Pescados:\u00a0<\/strong>El pescado en general contiene vitamina B3, especialmente el at\u00fan.<\/li>\n<li><strong>Suplementos nutricionales:<\/strong> Tambi\u00e9n podemos obtener niacina a partir de suplementos nutricionales en forma de c\u00e1psulas o comprimidos. Estos se presentan como niacina, vitamina b3, complejos de vitamina b, \u00e1cido nicot\u00ednico, niacinamida y hexaniacitato de inositol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/complejos-vitaminicos-naturales\/307448-natures-aid-vitamina-b-complex-30-tabletas.html\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1811 lazyload\" title=\"Natures Aid Vitamina B Complex 100\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/natures-aid-vitamina-b-complex-100-60-comprimidos-liberacion-prolongada-300x300.jpg\" alt=\"Natures Aid Vitamina B Complex 100\" width=\"400\" height=\"400\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/natures-aid-vitamina-b-complex-100-60-comprimidos-liberacion-prolongada-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/natures-aid-vitamina-b-complex-100-60-comprimidos-liberacion-prolongada-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/natures-aid-vitamina-b-complex-100-60-comprimidos-liberacion-prolongada-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/natures-aid-vitamina-b-complex-100-60-comprimidos-liberacion-prolongada.jpg 800w\" data-sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 400px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 400\/400;\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/suplementos-energia-vitalidad-naturales\/239101-natures-aid-niacina-500mg-60-tabletas.html\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1812 lazyload\" title=\"Natures Aid Niacina 500mg\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/natures-aid-niacina-500mg-60-tabletas.jpg\" alt=\"Natures Aid Niacina 500mg\" width=\"712\" height=\"712\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/natures-aid-niacina-500mg-60-tabletas.jpg 800w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/natures-aid-niacina-500mg-60-tabletas-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/natures-aid-niacina-500mg-60-tabletas-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/natures-aid-niacina-500mg-60-tabletas-768x768.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 712px) 100vw, 712px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 712px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 712\/712;\" \/><\/a><\/p>\n<p>Por otro lado, los alimentos con tript\u00f3fano son otra fuente de vitamina B3, ya que a partir de este amino\u00e1cido se sintetiza la mitad de la niacina en nuestro cuerpo. Algunos de estos alimentos son la avena, la soja, las lentejas, las alubias, los pistachos, las almendras, el aguacate, la leche y sus derivados, los huevos&#8230;<\/p>\n<p>En esta tabla pod\u00e9is ver la cantidad de Niacina que contienen estos alimentos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1808 lazyload\" title=\"contenido niacina presentes por porci\u00f3n\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Sin-t\u00edtulo-1-908x1024.jpg\" alt=\"contenido niacina presentes por porci\u00f3n\" width=\"431\" height=\"485\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 431px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 431\/485;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La deficiencia de Niacina<\/h2>\n<p>La deficiencia de niacina en el organismo puede derivar en problemas graves de salud. Las deficiencias m\u00e1s leves pueden manifestarse con halitosis (mal aliento), malestar general, debilidad, falta de inter\u00e9s y dolores generales.<\/p>\n<p>Las personas que siguen una dieta deficiente, el alcoholismo y algunos tipos de tumores de lento crecimiento podr\u00edan tener un mayor riesgo de deficiencia de niacina.<\/p>\n<p>Las alteraciones m\u00e1s graves de la falta de esta vitamina son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Problemas nerviosos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque la falta de niacina sea peque\u00f1a puede provocar alteraciones del sistema nervioso: estados de nerviosismo, ansiedad, insomnio, depresi\u00f3n, irritabilidad e incluso, en casos m\u00e1s graves, demencia.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pelagra<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La pelagra es una enfermedad que produce irritaci\u00f3n en la piel,inflamaci\u00f3n de las mucosas intestinales, diarrea y demencia. Se produce por la falta de niacina aunque actualmente est\u00e1 pr\u00e1cticamente erradicada ya que los alimentos est\u00e1n enriquecidos con vitamina B3.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Problemas digestivos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n provoca inflamaci\u00f3n en el aparato digestivo provocando diarreas, malestar intestinal, indigesti\u00f3n, llagas en la boca, picor en el recto e inflamaci\u00f3n de la lengua.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1818 lazyload\" title=\"Alimentos ricos en vitamina b3 o niacina\" data-src=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ALIMENTOS-RICOS-EN-VITAMINA-B3-O-NIACINA.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en vitamina b3 o niacina\" width=\"712\" height=\"712\" data-srcset=\"https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ALIMENTOS-RICOS-EN-VITAMINA-B3-O-NIACINA.jpg 800w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ALIMENTOS-RICOS-EN-VITAMINA-B3-O-NIACINA-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ALIMENTOS-RICOS-EN-VITAMINA-B3-O-NIACINA-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.farmaciatorrent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ALIMENTOS-RICOS-EN-VITAMINA-B3-O-NIACINA-768x768.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 712px) 100vw, 712px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 712px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 712\/712;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>El exceso de Niacina o Vitamina B3<\/h2>\n<p>Los excesos de esta vitamina\u00a0pueden provocar da\u00f1os en el est\u00f3mago, en el h\u00edgado y enrojecimiento de la piel. Por este motivo, se recomienda tomar suplementos de esta vitamina bajo control m\u00e9dico ya que es necesario durante el tratamiento realizar una supervisi\u00f3n de estos \u00f3rganos.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes por exceso de niacina son picores por todo el cuerpo, aumento de los niveles de az\u00facar en sangre, enfermedades del h\u00edgado, aparici\u00f3n de \u00falceras o empeoramiento de las presentes.<\/p>\n<p>Los suplementos de vitamina B3, junto con otros medicamentos, puede provocar hipertensi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Niacina o Vitamina B3, pertenece al grupo de vitaminas del complejo B. 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