Beneficios de la maca andina

Beneficios de la maca andina

Los beneficios de la maca andina sobre la salud son muchos y están demostrados , es una planta nativa de los Andes del Perú y de Bolivia, donde se cultiva tanto por sus cualidades nutritivas como por su popularidad. Tiene una forma parecida al rábano, siendo más grande que este en tamaño. 

La maca es una planta de grandes alturas. Se cultiva a una altitud que varía de los 2700 a 4300 metros sobre el nivel del mar, y ha sido cultivada en los Andes peruanos durante casi 2.600 años.

Dos propiedades de esta planta y que la han hecho tan popular, son su capacidad de aumentar la fertilidad y mejorar la líbido. Estas dos propiedades son conocidas por las poblaciones indígenas desde hace siglos. La utilizaban como afrodisíaco y también como un potente remedio curativo. En el mundo occidental, la maca empieza a ganar popularidad ahora debido a sus numerosas propiedades medicinales.

 

Raíz de maca andina

 

 

Existen tres tipos diferenciados de Raíz de Maca dependiendo de su color:

  • Blanco a amarillo: corresponde al 60% de la maca cosechada actualmente.  Sus raíces se convierten en polvo de Maca Amarilla.
  • Rosa claro a púrpura: corresponde al 25% de la maca cosechada. Sus raíces se convierten en polvo de Maca Roja.
  • Gris claro a negro: corresponde al 15% de la maca cosechada. Sus raíces se convierten el polvo de Maca Negro.

Independientemente del color, estos tres tipos de Maca pertenecen a la misma especie. Tradicionalmente se cosechaban y se agrupaban juntos pero desde hace unos años, las raíces comenzaron a separarse debido a que los estudios sugerían que en cada color, las propiedades variaban y los usos y aplicaciones de la planta podían ser diferentes, siendo la maca blanca-amarilla la más comercializada.

Los tres tipos de Maca

Beneficios de la Maca Andina

La maca andina en general es una fuente de fibras, proteínas, aminoácidos esenciales. También tiene un alto contenido de vitaminas del grupo B.  En ella también encontramos minerales como el calcio, el hierro y fósforo entre otros.

La Maca Amarilla destaca por ser rica en nutrientes con un 60% de carbohidratos, 12 minerales, 10 vitaminas esenciales, ácidos grasos, 40 aminoácidos y 4 glucosinolatos únicos. Todo esto hace de esta planta una gran aliada para la salud en general.

  1. La maca andina aumenta la energía y es de gran ayuda para mejorar el rendimiento físico y energético.
  2. Aporta vitalidad
  3. Tiene un alto poder antioxidante. Elimina de forma natural las células dañadas.
  4. Es antidegenerativa y antimutagénica.
  5. Incrementa la libido tanto en las mujeres como en los hombres, de ahí que la llamen “Viagra Natural”.
  6. Invierte la sequedad vaginal.
  7. Es un regulador hormonal de la glándula pituitaria e hipotálamo.
  8. Puede tratar algunos casos de infertilidad en hombres y mujeres.
  9. Alivia las molestias de los ciclos menstruales de la mujer y de la menopausia.
  10. Mejora problemas endocrinos.
  11. Estimula el sistema inmunológico aumentando las defensas.
  12. La maca es un como un rejuvenecedor natural, sobre todo en la zona del rostro.
  13. Ayuda a crecer el cabello con mayor intensidad.
  14. Fortalece el crecimiento de la masa ósea.
  15. Gracias a su contenido en hierro ayuda a prevenir y a tratar la anemia.
  16. Ayuda a contrarrestar los síntomas de la fatiga crónica y la fibromialgia.
  17. Es un antidepresivo natural.
  18. Ayuda a reducir el estrés y favorece el sueño profundo y reparador.
  19. Alivia los dolores musculares y reumáticos, la artritis y la artrosis.
  20. Aumenta la circulación cerebral, por lo que mejora la memoria y la concentración.
  21. Tiene un efecto analgésico, alivia el dolor y actúa como expectorante y sedante.
  22. Es un protector solar natural. Añadiéndola a nuestras cremas obtendremos una protección equivalente a un SPF30.

 

Maca en polvo
Maca en polvo

Cómo consumir la Maca Andina

En la actualidad la maca se encuentra fácilmente como suplemento alimenticio. La podemos encontrar en forma de cápsulas, polvo e incluso la raíz para consumir directamente, aunque en raíz puede ser más dificultoso encontrarla.

La raíz se puede consumir con las comidas. En cambio la maca en polvo y en comprimidos se recomienda mejor tomarla por las mañanas.

Su sabor es parecido al de una nuez, por lo que elegirla en polvo te va a permitir añadirla a tus leches vegetales, yogures, batidos, zumos, ensaladas…

Se aconseja empezar con pequeñas dosis e ir aumentando si se considera necesario. La dosis recomendada para la Maca en Polvo es de 1 a 2 cucharaditas de maca en polvo de preferencia en el desayuno.

Aunque muchos de sus beneficios se pueden notar de forma inmediata, otros efectos más profundos pueden tardar más, como por ejemplo regular el sistema endocrino, por lo que se recomienda tomarla al menos durante tres meses y luego hacer las valoraciones que correspondan con el médico o especialista. Los efectos de la Maca se prolongan incluso después de dejar su consumo.

Efectos adversos de la Maca Andina:

La Maca se puede consumir habitualmente aunque como en todo, no conviene abusar. Aunque no se conocen efectos adversos, algunas personas experimentan efectos adversos cuando empiezan a consumirla.

Estos síntomas son en realidad síntomas de desintoxicación, puedes sentirte mal pero dura unos pocos días.

de vez en cuando algunas personas experimentan efectos adversos cuando comienzan a tomar maca, y estos síntomas puede ser en realidad síntomas de desintoxicación. Si esto sucede, es posible que te sientas mal, pero por lo general, este malestar dura unos pocos días.

Otro posible efectos secundarios es el insomnio que se puede evitar consumiéndola por las mañanas y evitando hacerlo por la tarde o por la noche.

Debido a su alto contenido en fibra, consumirla en exceso puede provocar gases y diarrea.

No se recomienda el consumo de Maca durante el embarazo y el periodo de lactancia.

 

NUESTRA RECOMENDACIÓN

Natures Aid Maca en Polvo
Haz click en la imagen para consultar los detalles del producto

 

Biotona Maca en Polvo
Haz click en la imagen para consultar los detalles del producto y otros superalimentos

Autor Silvia

Silvia ha escrito 204 artículos en este blog.

Un comentario en “Beneficios de la maca andina

  1. Hola Chicas,

    Soy Margarita, he seguido vuestro consejo y he probado la Maca en polvo de Natures Aid. Silvia tenía razón, le da un gustillo rico al arroz jeje

    Gracias!

Los comentarios están cerrados.